Nekatere od številnih zdravstvenih koristi rozin so, da ti drobni posušeni sadeži pomagajo zaščititi pred anemijo in da pomagajo ljudem preprečiti določene težave z vidom. Uživanje rozin prav tako poveča vnos vlaknin in pomaga preprečiti ali odpraviti zaprtje. Rozine so lahko koristne za pridobivanje telesne teže, pa tudi pri dietah, ki so usmerjene v hujšanje. Verjame se, da so rozine koristne tudi pri zmanjševanju vročine. Visoka vsebnost različnih esencialnih vitaminov in mineralov ter antioksidantov je ena največjih zdravstvenih koristi rozin, da veljajo za prigrizke za srce.
Številne koristi za zdravje rozin je mogoče najti v dejstvu, da vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot so vitamini A, B, C in E. Rozine vsebujejo tudi veliko mineralov, kot so kalcij, bor, magnezij, selen in kalij. Zaradi teh hranil so rozine idealne za prigrizek, saj zagotavljajo antioksidativne koristi, ki posameznikom pomagajo vzdrževati zdravo raven holesterola. Rozine lahko uživamo vsak dan in veljajo za zelo zdrav prigrizek za srce, saj pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek srčnih bolezni.
Kot priročen prigrizek, ki ga lahko enostavno nosite v žepu, torbici ali nahrbtniku, lahko rozine uživate surove ali kombinirate z drugimi živili, kot so pekovski izdelki, polnozrnate žitarice in žitarice. Več različnih receptov za eksotične jedi in sladice pogosto zahteva peko z rozinami, saj se sadje uporablja za sladko aromo. Peka z rozinami proizvaja tudi priljubljene dobrote, kot so piškoti in zajtrkovalne ploščice.
Med bolj priljubljenimi zdravstvenimi koristmi rozin je, da to sadje deluje za zmanjšanje primerov zaprtja. Rozine vsebujejo veliko vlaknin, ki so nujen del vsake prehrane. Ustrezen vnos vlaknin pomaga zagotoviti redno odstranjevanje toksinov, ki bi se sicer lahko kopičili v telesu in prispevali k boleznim in stresu organov.
Rozine vsebujejo tudi fenolna fitohranila, ki pomagajo v boju proti različnim okužbam. Pomagajo tudi pri prebavi in pomagajo proizvajati koristne antacide v želodcu. Posamezniki z zdravstvenimi težavami, ki povzročajo nenamerno hujšanje, pogosto uživajo rozine za zdravo pridobivanje telesne teže. Zdravilne koristi rozin, kot so visoka vsebnost vlaknin in sposobnost, da se telo počuti polno, prispevajo tudi k zdravi izgubi teže.
Zdravstvene koristi rozin, ki so povezane z njihovo visoko vsebnostjo antioksidantov, naredijo to sadje koristno pri zmanjševanju primerov degeneracije rumene pege. Raziskave kažejo, da antioksidanti v sadju, vključno z rozinami, v tem pogledu delujejo bolje kot večina zelenjave. To pripisujejo dejstvu, da imajo rozine tudi veliko A-karotenoida in A-beta karotena.