Okrevanje po izpahu rame bo zahtevalo čas in potrpežljivost, saj je takšna poškodba lahko precej boleča tako za nastanek kot za okrevanje. Vaje za dislocirano ramo se ne sme izvajati, dokler večina bolečine zaradi poškodbe ne popusti in profesionalni fizioterapevt ali zdravnik priporoča vadbo. Večina vaj za izpah rame vključuje povrnitev gibljivosti in moči v rami, saj bodo vezi v rami utrpele poškodbo, ki jih oslabi in raztegne. Najprej je treba izvesti vaje za gibljivost, preden se lotimo vaj za krepitev. Običajne vaje za gibljivost vključujejo preproste rotacijske gibe in razteze.
Najprej je treba izvesti vaje za dislocirano ramo s asistirano gibljivostjo. To vključuje uporabo nepoškodovane roke za podporo poškodovanemu med gibalnimi vajami. Poskusite prve vaje za izpahnjeno ramo, medtem ko sedite na stolu; z dobro roko sezite po telesu in podprite poškodovano roko pod komolcem. Poškodovano roko počasi dvignite navzgor do kota malo manj kot devetdeset stopinj od telesa. Ta položaj zadržite na kratko, nato se vrnite v začetni položaj. Če začutite bolečino, prenehajte upogniti ramo navzgor.
Medtem ko ste v istem položaju, lahko prizadeto roko nežno zamahnete sem in tja v nihalnem gibanju. Povečajte dolžino zamaha, ko se bolečina zmanjša. Zamah nihala lahko izvedemo tudi tako, da stojimo ob mizi. Naslonite se na mizo z nepoškodovano roko in poškodovano roko rahlo zamahajte sem ter tja. Druge vaje za gibljivost vključujejo vlečenje roke navzven stran od telesa, sprva le malo. Ko roka ponovno pridobi mobilnost, se oddaljite od telesa.
Vaje za izpah rame z uporom je treba izvajati šele po tem, ko se poškodovanec zadovolji z vajami za gibljivost. Začnite tako, da stojite obrnjeni proti steni. Prizadeto roko upognite v komolcu pod kotom devetdeset stopinj in z roko oblikujte pest. Roko rahlo potisnite ob steno, dokler ne začutite bolečine ali neugodja v rami. Sprostite, če čutite preveč nelagodja. Za trenutek zadržite položaj, nato počivajte. To je lahka vaja z uporom, in ko med to vajo občutite malo ali nič bolečine, se lahko poškodovanec odloči za uporabo upornih trakov.
Odporni trakovi se lahko uporabljajo med vajami za dislocirano ramo, da pomagajo obnoviti moč v rami. S potegom upornih trakov iz različnih zornih kotov se začnejo mišice in kite okoli rame ponovno krepiti. Takšne vaje ne smete izvajati, dokler ne čutite bolečine v rami.