Vaje vodne terapije so aerobne vaje, vaje za krepitev mišic in moči, ki se izvajajo v vodi. Te vrste vaj vključujejo premikanje rok in nog skozi vodo z različnimi gibi in se lahko izvajajo stoje v plitvi ali globoki vodi. Prednosti vodne terapije so podobne vadbi na kopnem, vendar je vpliv na kosti in sklepe veliko manjši, zato je to čudovit program vadbe za ljudi z osteoporozo, raztrganimi mišicami ali ligamenti, artritisom in starejše.
Te vaje je mogoče izvajati brez opreme, vendar večina organiziranih razredov uporablja vsaj nekakšno opremo, ki jo običajno zagotovi inštruktor. Aqua jogger je pas, ki človeka drži pokonci v globoki vodi in omogoča prosto gibanje rok in nog. Penaste rezance in penaste utege lahko držite v rokah, da oseba med vajami za noge ostane na površini, ali pa se premikate po vodi za dodaten upor. Aqua uteži za zapestja in gležnje se uporabljajo za povečanje odpornosti in izgradnjo mišic. Dno bazena je lahko spolzko ali grobo, zato večina udeležencev kupi par čevljev ali superg z gumijastim podplatom.
Večina tečajev vodne terapije se začne in konča z raztezanjem mišic v plitvi vodi na robu bazena za podporo ravnotežju. Tečaji običajno ostanejo v plitvi vodi za aerobne ali plesne vaje, med katerimi se lahko dodajo uteži za zapestja in gležnje, da povečajo težavnost telesne pripravljenosti in bolje prilagodijo vadbo sposobnostim udeležencev. Nekateri tipični gibi so hoja naprej in nazaj, tek, počep in stojalo, skakanje in skoki. Inštruktor pogosto pokaže usklajevanje gibov rok za dodatne težave in povečanje telesne pripravljenosti, vendar so neobvezni glede na stopnjo telesne pripravljenosti udeleženca. Da bi ohranili srčni utrip udeležencev na ciljni ravni, se lahko bolj naporne aerobne vaje pomešajo z vajami vodne terapije, kot so dviganje nog naprej ali vstran ali dvig kolen.
Naprednejši tečaji za vodno terapijo se bodo nato preselili v globoke vode in bodo uporabljali naprave za vzgonu, kot so vodni tek, rezanci ali penaste mrene. Pri uporabi aqua joggerja so tipične vaje tek skozi globoko vodo, premikanje rok in nog v nasprotnih smereh v posnemalnem gibanju teka na smučeh ter izmenično mahanje ali mahanje z rokami in nogami. Pri uporabi rezancev ali penastih mren se koncentracija vaj vodne terapije spremeni v noge in vključuje gibe s kolesom ali tekom ter dvigovanje in spuščanje nog naprej ali vstran. Rezanci in penaste mrene se včasih premikajo po vodni površini, da hkrati vadijo roke. Vaje za globoko vodo lahko vključujejo uporabo uteži za gležnje za dodatno odpornost, vendar le, če je udeleženec zelo fit in močan plavalec.