Vaje za trebušne mišice v stoječem položaju lahko pomagajo okrepiti osrednje mišice, ki podpirajo hrbtenico, s čimer izboljšajo ravnotežje, zmanjšajo verjetnost poškodb in izboljšajo delovanje telesa kot celote. Večina ljudi izvaja vaje za trebušne mišice, kot so trebušnjaki ali trebušnjaki, vendar bodo številne vaje za trebušne mišice v stoječem položaju dale osebi enako močan trening, hkrati pa manj obremenile spodnji del hrbta, vrat in ramena. Ciklusi stoječih nog, dotiki prstov na nogah, stoječi trebušnjaki in zasuki prstov ne bodo delovali le na trebušne mišice, ampak tudi izboljšali ravnotežje med vajami.
Cikli stoječih nog so ena najpogostejših vaj za stoječe trebušne mišice, ki delajo trebušne mišice in hkrati izboljšujejo ravnotežje. Začnite tako, da stojite z nogami približno v širini bokov. Dvignite roke nad glavo in z vsako roko stisnite pesti. Hkrati spustite obe roki in dvignite eno koleno, dokler se stegno ne dotakne trebuha. To bo povzročilo občutek škrtanja v trebušnih mišicah; ko začutite ta krč, se vrnite v začetni položaj in ponovite gib z nasprotno nogo. To deluje na obeh straneh trebušnih mišic; Več ponovitev je treba izvesti, da dosežete najboljše rezultate vseh vaj za trebušne mišice stoje.
Nekatere vaje za stoječe trebušne mišice se osredotočajo na bočne ali diagonalne gibe za delo trebušnih mišic na straneh trebuha. Takšne vaje je treba izvajati previdno, še posebej, če ima oseba težave z bolečinami v hrbtu, saj lahko takšni gibi poslabšajo bolečino. Če želite izvajati takšne vaje za trebušne mišice, začnite tako, da postavite stopala približno v širini bokov. Dvignite roke nad glavo in s hkratnim gibom spustite levo roko in dvignite desno nogo, dokler se koleno ne upogne pod kotom približno 90 stopinj. Poskusite približati levi komolec, da se dotakne desnega kolena, saj naj bi to povzročilo občutek škrtanja. Vrnite se v začetni položaj in ponovite gib z nasprotno roko in nogo.
Uteži se lahko uporabljajo za izboljšanje stoječih vaj za trebušne mišice. Eno takih vaj lahko izvajate tako, da v levi roki držite bučico z razmaknjenimi nogami v širino bokov. Dvigalec položi desno roko za glavo in se nagne tako, da se v pasu upogne na stran nasproti bučici. Nato se bo počasi vrnil v začetni položaj in zaključil eno ponovitev. To je treba ponoviti večkrat na vsaki strani telesa, da naprete poševne mišice na straneh trebušnih mišic.