Po vsem svetu se učijo in izvajajo številne oblike tai chija, vključno s chen tai chi, kung fu tai chi in tai chi v slogu yang. Tai chi, ki izvira iz Kitajske pred tisočletji, je praksa gibov ali položajev, zasnovanih za povečanje telesne moči, prožnosti, duševne zavesti in duhovnega zdravja. S pravilnim inštruktorjem in vadbo tai chija so bili dokumentirani primeri ljudi, ki so to starodavno umetnost uporabljali za okrevanje po resnih poškodbah in boleznih ter povrnitev prejšnjega dobrega zdravja. Ni nenavadno, da tisti, ki se na novo ukvarjajo s tai chijem, eksperimentirajo z nekaterimi različnimi oblikami, preden izberejo svojo najljubšo ali posebno vadbo.
Ena najbolj znanih in najstarejših oblik tai chija je chen tai chi. Ta posebna praksa se osredotoča na skoke, brce in nižje položaje, ki so namenjeni vključevanju vadečega in odpiranju telesa, uma in duha. Študente te vrste tai chija učijo tudi umetnosti zvijanja svile skupaj z drugimi položaji, da ustvarijo brezhibno, tekočo vadbo. Sprva se učenci chen tai chija začnejo učiti 88 osnovnih položajev, naprednejši učenci in mojstri pa v svojo redno prakso vključijo več kot 108 gibov. Vsak učenec dela v svojem individualnem tempu in ga skozi vsako stopnjo natančno vodi učitelj tai chija.
Zlasti v zahodnem svetu je kung fu tai chi zelo priljubljen in velja za eno najučinkovitejših oblik tai chija v zvezi z borilnimi veščinami. Ta vrsta tai chija je pravzaprav zasnovana kot obrambna oblika borilnih veščin in je namenjena samo zaščiti, če je napadena. Tipični počasni in tekoči gibi kung fu tai chija se izvajajo hitreje, da blokirajo udarce in brce med soočenjem. Tako kot druge oblike tai chija je tudi kung fu tai chi sestavljen iz velikega števila položajev, ki jih skrbno učijo izkušeni, visoko usposobljeni inštruktorji.
Druga vrsta tai chija, znana kot tai chi v slogu yang, je zelo priljubljena pri začetnikih v praksi, pa tudi pri tistih, ki trpijo zaradi kakršnih koli fizičnih omejitev. Tai chi v slogu yang, razvit v 1800-ih, zavzame standardne položaje, ki jih najdemo v chen tai chiju, in jih poenostavi, da se prilagodijo manj naprednim študentom. Študente vodijo skozi vrsto položajev, da dosežejo večjo stabilnost in moč telesa, skupaj z izboljšano disciplino in mentalno budnostjo, podobno kot pri drugih oblikah tai chija.