Različne vrste običajnih izkušenj meditacije vključujejo spremenjena stanja zavedanja in zavesti, vključno z, vendar ne omejeno na, zmanjšano vzburjenje, povečano sprostitev in dobro počutje, spremenjeno aktivnost možganskih valov, avtonomno delovanje in mistične izkušnje. Čeprav je te običajne izkušnje mogoče na splošno razvrstiti v kategorije, se morajo posamezniki, ki jih zanima meditacija, zavedati, da meditacijske izkušnje dveh ljudi niso enake. Izkušnje med meditacijo so odvisne od več dejavnikov, vključno z vrstami izvajane meditacije, posameznimi meditacijskimi tehnikami, posameznimi stanji zavedanja in zavesti ter osebnimi prepričanji in vrednotami.
Koncentrativna meditacija, kot so zen, joga in sufizem, lahko zniža raven zavestnega zavedanja, da pomaga ljudem, ki izvajajo meditacijo, doseči pozitivna uravnotežena stanja s pomočjo osredotočenih dihalnih in koncentracijskih vaj, mišičnega in avtonomnega nadzora, sproščanja energije, petja manter in prakticiranja duhovnosti. Takšne meditacijske izkušnje lahko zmanjšajo elektrodermalno aktivnost in spremenijo aktivnost možganskih valov, s čimer zmanjšajo raven vzburjenja in povečajo sprostitev. Te izkušnje običajno zmanjšajo dihanje, nižji srčni utrip, zmanjšajo mišično napetost in izboljšajo držo. Prav tako povečajo koncentracijo in spremenijo način razmišljanja, poleg tega imajo druge učinke.
Meditacija čuječnosti lahko dvigne raven zavedanja in pomaga posameznikom, da se umirijo in sprejmejo v zahtevnih situacijah. Ta povečana pozornost lahko pomaga pri desenzibilizaciji posameznikov, da jih ne bi prevzele neprijetne okoliščine. Meditacija čuječnosti uči ljudi, da se z višjo zavestjo soočajo z neprijetnim in to čuječno zavedanje uporabljajo v svojih vsakdanjih situacijah. Pogosto povzroči pozitivno, neobsojajoče stanje bivanja, kar tistim, ki ga izvajajo, omogoča, da izkusijo mirno budnost.
Pri nekaterih posameznikih lahko meditacija povzroči sanjska stanja, ki pogosto povzročijo neizrekljive, nenavadne in prehodne meditacijske izkušnje. Ta spremenjena stanja zavedanja in zavesti se lahko zdijo pasivna ali resnična, saj ljudem zagotavljajo duhovne dosežke in razodetja skupaj z avtoritativnim alternativnim virom verovanja. Drugi lahko postanejo tako sproščeni in vključeni v to obliko zavestnega prebujanja, da se počutijo, kot da so v transu.
Ljudje, ki se sprašujejo, kaj lahko pričakujejo od meditacije, bi morali biti zadovoljni z zavedanjem, da so rezultati na splošno pozitivni. Meditacija lahko posameznikom omogoči razširjene, jasne perspektive in jih nauči živeti v sedanjosti in uživati v svoji nestalnosti. Čeprav so izkušnje meditacije za vsakogar drugačne, meditacija skoraj vedno vodi v stanja spremenjene zavesti. Tako meditacija običajno pomaga ljudem, da se naučijo notranjega delovanja njihovih umov in prepoznajo svoje strahove in želje. Z učenjem sprejemanja zahtevnih situacij posamezniki običajno dosežejo mir, kar jih vodi do osebne mirne budnosti.