Tako joga kot psihoterapija imata številne koristi na čustveno počutje posameznikov. Prakse je mogoče kombinirati za večjo korist kot katero koli samostojno, saj se s sprostitvijo napetosti iz telesa lažje odpremo za psihoterapevtsko zdravljenje. Druge prednosti vključujejo večjo sposobnost sprostitve, sposobnost jasnejšega videnja sebe in drugačen način organiziranja miselnih vzorcev. Joga in psihoterapija zagotavljata večjo svobodo pri zmožnosti zdravljenja preteklih misli, spominov in čustvenih ran, ki lahko ostanejo z ljudmi dolgo časa, če jih ne izpodbijamo.
Nekatere vrste joge je mogoče izvajati na zelo nežen način, da gojite nežnost in ranljivost osebe, ki jo izvaja. Kundalini in hatha stil joge se pogosto uporabljata v jogi in psihoterapiji, ker je poudarek na delu z dihanjem in energijskih centrih telesa, namesto da se hitro premikate, da postanete fit. Počasi in meditativno dihanje med premikanjem po jogijskih pozah zagotavlja ugodnost sprostitve posameznika, ki jo izvaja. To je koristno, če se joga in psihoterapija izvajata skupaj, ker se mnogi ljudje razburijo, ko se soočijo s tem, da pogledajo vase na globlji ravni kot običajno. Če je posameznik sproščen od izvajanja joge, postane bolj pripravljen govoriti o vprašanjih, ki jih sicer ne bi obravnavali.
Ko se joga izvaja pred ali med psihoterapijo, lahko posameznik pridobi globljo jasnost s pridobivanjem zavedanja o telesu. Ker sta telo in um povezana, se lahko posameznik, ko se energija sprošča iz telesa namerno, poveže s čustvi, ki jih čuti v sedanjem trenutku. Če je psihoterapevt usposobljen za svetovanje in jogo, lahko izkoristi zavedanje tega sedanjega trenutka, da pri svoji stranki prinese uvide. To lahko privede do razsvetljenja znotraj posameznika glede razloga, zakaj je podvržen psihoterapiji.
Mnogim ljudem se v mislih velikokrat vrtijo negativni vzorci, joga pa pomaga ustaviti takšne misli in jih nadomestiti z nežnostjo, tudi če so čustva, ki jih doživljamo, negativna. Ljudje običajno blokirajo doživljanje čustev, ker so lahko boleča in strašljiva. Ko je posameznik zaradi joge in psihoterapije pripeljan v varen in nežen prostor, lahko doživi čustva in jim omogoči, da se pozdravijo.