Vse več je možnih koristi terapije sprejemanja in zaveze (ACT). Ta terapija ima nekoliko drugačen poudarek kot kognitivno vedenjska terapija (CBT) in dialektična vedenjska terapija (DBT), zlasti v tem, kako deluje z negativnim mišljenjem. Prav tako velja, da je nekoliko lažji za uporabo kot CBT in DBT, njegova osredotočenost na pozornost pa je lahko privlačna. ACT je primeren kot terapevtska metoda ali kot pristop samoizboljševanja. V omejenih preskušanjih se je izkazalo za učinkovito pri različnih pogojih.
Del pristopa terapije sprejemanja in zavezanosti je odprava poudarka nadzora misli. Preoblikovanje negativnega razmišljanja je poudarjeno pri DBT in CBT, vendar je takšno delo za nekatere lahko preobremenjeno, še posebej, če so negativne misli pogoste. ACT trdi, da so negativne in pozitivne misli »samo misli« in niso način za presojo dobrega počutja. Namesto tega ljudem svetujemo, naj jih pustijo pri miru in ne zapravljajo truda, da bi jih spremenili.
To se naredi s postopkom, imenovanim defuzija in ekspanzija. Oseba prizna misel in jo pusti v mislih, vendar nanjo ne gleda kot na poziv k čustvenemu odzivu ali dejanju. Na terapevtskih sejah se stranke naučijo različnih načinov za razbremenitev in razširitev, za kar je potrebna praksa. Večina ljudi nikoli ne bo popolnoma prezrela svojih misli, vendar se lahko naučijo, da so določene misli ali miselni vzorci način, da se ujamejo v boju za nadzor, ki ni vreden tega.
Stranke, ki so podvržene tej vrsti zdravljenja, lahko opazijo, da je terapija sprejemanja in zaveze nekoliko lažja za uporabo. Ima manj domače naloge kot CBT in DBT. Velik del usposabljanja poteka neposredno na sejah, kar je lahko nekaj podobnosti s tipično »govorno terapijo«. ACT terapevti so empatični in osredotočeni na klienta.
Vidik ACT, v katerem uživajo številni ljudje, je njegova osredotočenost na pozornost, ki izhaja iz budističnih filozofij. DBT deli ta poudarek z ACT in oba delata na pomoči strankam, da so prisotne v tem trenutku. Ljudje, ki so previdni, lahko čutijo, da se v danem trenutku bolj zavedajo sebe, svojih misli in občutkov. Pogosto poročajo o bogatejši izkušnji življenja, ko so sposobni biti pozorni na sedanjost.
Druga prednost terapije sprejemanja in zaveze je, da ni terapija izključno za ljudi, ki imajo bolezen. Mnogim je ta oblika zdravljenja všeč kot metoda samopomoči. Obstaja nekaj dobrih knjig za samopomoč na to temo in ena izmed najboljših teh knjig je običajno ocenjena kot The Happiness Trap strokovnjaka ACT Russa Harrisa.
V majhnih preskušanjih so se anksiozne motnje, depresija in shizofrenija pozitivno odzvali na sprejem in terapijo zavezanosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da je ACT koristen pri zdravljenju ljudi s kroničnimi boleznimi in težavami z zlorabo substanc. Športni psihologi, ki so uporabljali ACT, poročajo, da ima koristi tudi za športnike.