Poleg dejstva, da je telesna pripravljenost lahko zabavna, so prednosti telesne pripravljenosti tudi izboljšan spanec, boljše razpoloženje, močnejši imunski sistem, ki lahko pomaga pri boju s kroničnimi boleznimi, in celo daljše življenje ali višjo kakovost življenja. Izguba teže je le en vidik telesne pripravljenosti; izboljšanje normalnih telesnih funkcij je večji del in lahko izboljša delovanje možganov ter pljuč in srca. Koristi telesne pripravljenosti so različne in vseh ni težko doseči. Redna vadba, pa naj bo lahka ali kratka, lahko naredi čudeže pri izboljšanju splošnega zdravja.
Debelost je morda ena največjih težav med velikimi segmenti prebivalstva in lahko vodi do najrazličnejših bolezni in bolezni, ki lahko vplivajo na kakovost življenja. Ena od prednosti telesne pripravljenosti je sposobnost boja proti debelosti, s čimer se izboljša kakovost življenja in splošno zdravje. Debelost lahko povzroči druga resna stanja, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen in celo tendinitis ali druge telesne poškodbe. Nadzorovanje telesne teže pomaga preprečiti taka stanja in poškodbe ter lahko celo pomaga preprečiti nekatere škodljive zdravstvene težave.
Redna vadba spodbuja pretok krvi po telesu, kar ne samo da pomaga pri hitrem celjenju poškodb, ampak tudi k izboljšanju delovanja možganov ter delovanja drugih vitalnih organov. Izboljšan pretok krvi lahko povzroči izboljšano razpoloženje in lahko celo pomaga pri boju proti resnejšim stanji, kot je depresija. Koristi telesne pripravljenosti niso vedno fizične; izboljšano razpoloženje lahko vodi do izboljšane produktivnosti in še močnejših odnosov z ljubljenimi. Vadba bo privedla do povečanja energije, kar bo človeku omogočilo, da bo aktiven dlje in pogosteje.
Bolniki s kroničnimi bolečinami bodo skoraj takoj odkrili številne prednosti telesne pripravljenosti. Šibke mišice se hitro utrudijo, in ko se mišice utrudijo, se napnejo. To lahko povzroči bolečine po celem telesu, pa tudi neusklajenost nog, bokov in trupa. Šibke mišice jedra ne morejo podpirati hrbtenice, zato ljudje, ki ne vadijo redno, pogosteje doživljajo bolečine v hrbtu, kolkih in druge vrste bolečin, povezane s slabim razvojem mišic.
Druga ena najpomembnejših prednosti telesne pripravljenosti je izboljšan spanec. Ljudje, ki ne vadijo redno, pogosto trpijo za motnjami spanja, kot so nepravilni vzorci spanja, nespečnost, apneja v spanju in sindrom nemirnih nog. Redna vadba ne izboljša le delovanja telesa, ampak tudi utrudi telo, kar vodi do bolj temeljitega in koristnega spanca.