Medtem ko mnogi tekači takoj začutijo prednosti bosega teka, drugi tekači morda niso prepričani, da je vadba varna ali koristna, zato se razprava razlega. Nekatere študije so pokazale, da prednosti teka bosi vključujejo manjšo obremenitev stopal in nog, druge pa pravijo, da so koristi zanemarljive ali pa jih sploh ni. Stopalo se bo pri teku bosi v nasprotju s tekom v oblazinjenem čevlju bolj naravno premikalo, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe mehkih tkiv ali celo zlome stopala.
Morda je najpomembnejša prednost bosonogega teka manjši vpliv, ki ga prenašajo bosi tekači. Ljudje, ki tečejo v oblazinjenih čevljih, običajno med tekaškim korakom pristanejo s peto, kar pomeni, da se znatna količina sile prenese na stopala in noge. Bosonogi tekači pa raje pristanejo na nogah, kar bolj blaži udar in preprečuje prenos enake količine sile na stopala in noge. Prednosti teka bosi v tem primeru pomenijo manj možnosti za poškodbe in zmanjšan pojav prezgodnje utrujenosti.
Tek z oblazinjenimi športnimi copati lahko dejansko oslabi stopalo, saj zagotovi odvečno podporo v loku in peti. Šibkejša noga pomeni večjo verjetnost poškodb, zlasti v stopalu in gležnju. Ena od prednosti teka bosi je zmožnost krepitve mišic, kit, vezi in celo hrustanca, ki je prisoten po celem stopalu, kar zmanjša verjetnost poškodb ter lahko poveča gibljivost in stabilnost stopal in nog. Prehod med tekom s copati in tekom bosi je treba izvajati previdno in postopoma, saj oslabljeno stopalo ne bo navajeno na novo okolje. Hodo tekača bo morda treba prilagoditi tako, da pri teku namesto na pete pristane na nogah.
Ena možna pomanjkljivost bosonogega teka je izpostavljenost vremenskim vplivom, pa tudi neenakomeren ali neudoben teren. Tudi potem, ko se na stopalih razvijejo žulji, bo tekač tvegal, da dobi vbodne rane zaradi ostankov, raztresenih po tleh, kar lahko povzroči okužbe, kot je tetanus. Tekanje po različnih vrstah naplavin je lahko tudi neprijetno za nekatere tekače, poleg tega pa obstaja večja nevarnost za druge poškodbe, kot so zabodeni prsti, ki lahko povzročijo zlome. Razviti so bili posebni neoblazinjeni čevlji s posameznimi režami za prste, ki omogočajo naravno gibanje stopala, hkrati pa zagotavljajo nekaj zaščite pred naplavinami.