Tek, ki je počasen tek, ima številne prednosti. Prednosti teka niso le fizične, ampak so lahko duševne in celo duhovne. Ljudje, ki tečejo v skupinah, pogosto pravijo, da je tek tudi družbeno koristen. Ena od številnih prednosti teka je, da ga lahko izvajate tako na prostem kot v zaprtih prostorih za nizke stroške.
Čeprav mnogi ljudje, ki si to lahko privoščijo, uporabljajo tekalno stezo za tek v zaprtih prostorih, so dobri čevlji edina resnična zahteva za tek. Tek lahko izvajate na enem mestu ali na kraju samem, v zaprtih prostorih brez veliko prostora ali potrebne opreme, razen podpornih tekaških copat. Enako dobre čevlje lahko uporabite za tek skoraj povsod na prostem v prijetnem vremenu.
Ustrezno opremljeni tekaški copati so ključnega pomena za tekače, saj pomagajo absorbirati udarce na stopala in sklepe telesa med tekom. Močna prednost teka je, da običajno ne obremenjuje stopal in sklepov toliko kot hitrejši tek. Tek je tudi dober način za ljudi, ki se na začetku ukvarjajo s tekom, da si olajšajo ohranjanje hitrejšega tempa, tako da med začetnimi vadbami izmenjujejo tek in tek.
Fizične prednosti teka vključujejo izboljšanje splošnega tonusa telesa in kardiovaskularno kondicijo. Tek pospešuje srčni utrip in premika celotno telo. Ta vaja kuri kalorije in lahko pomaga tistim, ki jo izvajajo, ohranjati zdravo telesno težo. Redni tek lahko pripomore tudi k povečanju energije in vzdržljivosti. V svojih telesnih koristih lahko tek pomaga pri boju proti nekaterim učinkom staranja.
Šport teka je vsestranski, saj ga lahko izvajate tako na prostem kot v zaprtih prostorih, lahko je tudi samostojna ali družabna atletska dejavnost. Tek s polno hitrostjo običajno onemogoča pogovor z drugimi tekači, a ker je tek počasnejši tek, se lahko skupine tekačev pogovarjajo z vsakim. Družbene koristi teka lahko navdušijo ljudi, ki imajo raje družbo drugih pri vadbi, da se še naprej ukvarjajo s športom.
Nekateri tekači pravijo, da lahko tek ustvari duhovni občutek. Privlačnost bivanja na prostem lahko povzroči, da se nekateri ljudje počutijo bolj v stiku s svetom. Številni tekači vključujejo tudi duševno zdravje kot eno od prednosti teka. Za nekatere ljudi je tek po službi ali ob koncih tedna dober način za lajšanje stresa in tesnobe, pa tudi za vadbo zaradi svojega fizičnega zdravja.