Zavezanost programu vadbe, zasnovanemu za Tae Bo, prinaša številne prednosti, vključno s srčno-žilno vzdržljivostjo. Pridobitev boljšega mišičnega tonusa med kurjenjem kalorij je še ena prednost te visoko intenzivne vadbe. Tae Bo vključuje tudi vsestranskost, saj ta šport vključuje plesno aerobiko, borilne veščine, kardio-boks in transcendentalno meditacijo. S prakso je mogoče pridobiti tudi duhovno zavedanje in samoobrambo.
Številne prednosti sodelovanja v Tae Bou izhajajo iz dejstva, da je disciplina nizkega vpliva in zagotavlja vadbo za celotno telo. Ker je to aerobna vadba, bo od nje koristilo srce in pljuča. Kot osnovni vadbeni program pomaga posamezniku uporabiti praktično vsako mišično skupino.
Pri tej vadbi je manj verjetno, da bi se z vadbo naveličali, ker je v šport vključenih veliko oblik vadbe. Za tiste, ki uživajo v plesu, je Tae Bo dober način za uživanje. Tisti, ki imajo raje neko obliko samoobrambe, lahko cenijo, kako se karate in kickboxing dobro zlijeta v program.
Tisti, ki uživajo v skupinskem sodelovanju, lahko izkoristijo ta program. To lahko storite v skupinskem okolju, s katerim koli od pet do 20 ali več udeležencev. Tae Bo lahko uživate tudi kot individualno srečanje s trenerjem in celo kot samoten šport, ko se tehnike naučite. Vedno pa je priporočljivo, da se pred začetkom kakršnega koli programa telesne vadbe posvetujete z zdravnikom.
Ime izvira iz kratice za “popolno zavedanje, odlična telesna poslušnost”. Disciplina je bila zasnovana tako, da koristi udeležencem vseh stopenj telesne pripravljenosti. Vidiki tega športa, ki ga je prvi predstavil karate as Billy Blanks v poznih osemdesetih letih, združujejo duševno, duhovno in fizično počutje.
Ta šport vključuje elemente samoobrambe. Tae Bo uči tehnike za zaščito pred morebitnimi napadalci. Obstaja nekaj posameznikov s fizičnimi težavami, ki bi jim ta šport lahko še posebej koristil. Dodatna prednost je lahko izboljšana gibljivost in prožnost sklepov. Tisti, ki trpijo zaradi togosti sklepov ali blagih oblik artritisa, se lahko izboljšajo z redno rutino.