Selen je mineral v sledovih, ki je pridobljen iz zemlje. Uživanje mineralov je potrebno za ohranjanje dobrega zdravja. Še posebej je bistvenega pomena za nekatere organe, kot so ledvice, jetra in moda. Najdemo ga v živilih, kot so brazilski oreščki, školjke in rjavi riž. Prednosti selena vključujejo preprečevanje poškodb celic in zaščito srca.
Brez selena ni mogoče vzdrževati zdravega življenja. Človeško telo potrebuje ta mineral za zaščito celic. To je storjeno, ker mineral pomaga telesu ustvariti antioksidante, ki ščitijo telesne celice pred poškodbami prostih radikalov.
Zaradi tega je mineral pogosto zaslužen za lastnosti proti staranju. Poleg spodbujanja zdrave kože raziskave kažejo tudi, da je spodbujanje zdravega lasišča ena od prednosti selena. Selen lahko najdemo v nekaterih izdelkih za nego las, ker je mineral zaslužen za zmožnost zmanjšanja prhljaja.
Večina ljudi pridobi potrebno količino tega minerala z rednimi prehranjevalnimi navadami. Pomanjkanje selena pa je možno in se lahko pojavi, ko je mineral le minimalno prisoten v tleh na določenem območju. Ko se to zgodi, se lahko razvije stanje, kot je Keshanova bolezen, kar poudarja pomembno vlogo, ki jo ima ta mineral pri ohranjanju zdravega srca. Keshanova bolezen je stanje, pri katerem srčna mišica degenerira.
Zdi se, da ta mineral pomaga tudi pri uravnavanju konsistence krvi. S tem zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, kar pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in srčni napad. Poleg tega poveča razmerje med dobrim in slabim holesterolom, dober holesterol pa je bistvenega pomena za zdravo srce.
Zmožnosti boja in zdravljenja raka so nekatere od najbolj obetavnih prednosti selena. Čeprav je učinkovitost uporabe tega minerala v te namene še vedno predmet razprave, so raziskave pokazale veliko obetav. Raziskave podpirajo teorijo, da lahko selen pomaga zmanjšati število smrti zaradi raka, ko bolezen prizadene področja, kot so jajčniki, pljuča in jetra. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo na povezavo med selenom in preprečevanjem raka prostate.
Prednosti selena je mogoče izkoristiti z jemanjem dodatkov za povečanje vnosa. To vzbuja zaskrbljenost glede težave s selenom, ki je bolj verjetna kot pomanjkanje: preveliko odmerjanje. Prekomerni vnos selena lahko povzroči neželene učinke, kot so izpadanje las, depresija in bruhanje. Iz tega razloga ljudem svetujemo, naj nikoli ne presežejo 600 mcg na dan.