Inverzna miza je lahko pomemben kos opreme za bolnike z bolečinami v hrbtu. Prednosti inverzne mize vključujejo lajšanje bolečin in preprečevanje poškodb, vendar imajo mize tudi druge prednosti. Preživljanje časa na mizi za inverzijo lahko izboljša cirkulacijo po telesu in lahko celo pomaga izboljšati držo, nekaterim posameznikom pa tudi lajša stres. Prednosti inverzijske mize imajo tudi nekatera tveganja, zato se morate pred poskusom uporabe te ali katere koli inverzijske opreme posvetovati z zdravnikom ali profesionalnim trenerjem.
Ker gravitacija ves dan vleče telo navzdol, se hrbtenica stisne, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in nogah. Mišice okoli hrbtenice se lahko zaradi tega napnejo, kar dodatno vpliva na zdravje hrbtenice. Z izkoriščanjem prednosti inverzivne mize si lahko pomagate razmakniti svoja vretenca, kar omogoča boljšo cirkulacijo in manj stresa na mišicah, ki podpirajo hrbtenico. Ko so obrnjene, se mišice na hrbtu in nogah raztegnejo, kar pomeni, da postanejo bolj gibke in manj verjetno, da se bodo poškodovale. Prednosti inverzijske mize lahko izkoristite po vadbi, saj so mišice že tople od uporabe in pripravljene za učinkovito raztezanje.
Izboljšana cirkulacija je še ena od prednosti inverzijske mize, ki se je lahko veseli uporabnik, če se mizo uporablja redno. Redna uporaba spodbuja pretok krvi v možgane, kar lahko poveča oskrbo s kisikom in duševno zmogljivost. Takšen pretok krvi lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa po dolgem delovnem dnevu. Inverzija je lahko pri nekaterih bolnikih učinkovita tudi v boju proti kronični utrujenosti. Vendar je treba biti previden, saj lahko povečan pretok krvi v glavo povzroči omotico ali zatemnitev. Ljudje z visokim krvnim tlakom se morajo pred uporabo kakršne koli inverzijske opreme posvetovati z zdravnikom.
Prednosti inverzijske mize niso omejene na hrbet. Obrnjenje telesa lahko lajša bolečine v vratu in ramenih, ki jih pogosto povzročata stres in utrujenost. Tudi noge so raztegnjene, zaradi česar je uporabnik bolj gibljiv, prožen in uravnotežen. Medtem ko je na inverzni mizi, lahko uporabnik izvaja preproste vaje, ki lahko pomagajo graditi mišice in tonus ali pa preprosto spodbujajo pretok krvi. Inverzija pomeni, da je vaje mogoče zaključiti z naravnim uporom, ki ga povzroča gravitacija; nobena druga posebna oprema ni potrebna. Če vadba ni tisto, kar uporabnik išče, lahko preprosto visi in dovoli telesu, da se sprosti in meditira.