Pantotenska kislina je ena od kombinacije vitaminov, znanih kot vitamini B-kompleksa in je znana tudi kot B5. Prednosti pantotenske kisline vključujejo pravilno presnovo beljakovin in maščob, pravilno delovanje živčnega sistema in vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Vitamin B5 je pomemben tudi za zdrave lase, kožo in oči. Pantotenska kislina je tudi pomemben del procesa proizvodnje rdečih krvnih celic. Druge koristi pantotenske kisline vključujejo sintezo holesterola, možno zmanjšanje trigliceridov in zvišanje ravni dobrega holesterola.
Obstaja nekaj dokazov, da obstajajo tudi druge koristi pantotenske kisline, kot je pospešeno celjenje ran. Druga študija je pokazala, da je pantotenska kislina morda povezana z revmatoidnim artritisom. V študiji so raziskovalci ugotovili, da imajo posamezniki z revmatoidnim artritisom nižje ravni vitamina B5 v krvi kot zdravi posamezniki. Študija je tudi pokazala, da so imeli med ljudmi z revmatoidnim artritisom tisti z najhujšimi simptomi najnižjo raven pantotenske kisline v krvi.
Številne koristi pantotenske kisline lahko naredijo dopolnjevanje mamljivo; zelo redko pa je pomanjkanje vitamina B5. Pantotenska kislina je na voljo v številnih različnih živilih, vključno s svežim mesom, mlekom in nepredelanimi žiti. Pantotenska kislina je vodotopen vitamin, kar pomeni, da telo ne shranjuje presežka, zato je malo možnosti za preveliko odmerjanje vitamina. Jemanje velikih odmerkov pantotenske kisline lahko povzroči drisko in začasno poveča tveganje za krvavitev.
Ljudje, ki ne uživajo zadostne ravni vitamina B5, ne bodo uživali koristi pantotenske kisline in lahko občutijo znake pomanjkanja. Simptomi pomanjkanja B5 vključujejo depresijo, utrujenost, razdražljivost, težave s spanjem in dovzetnost za okužbe zgornjih dihal. Ljudje, ki se odločijo za prehranjevanje s pantotensko kislino, naj vitamin zaužijejo z vodo po jedi. Različni vitamini B delujejo skupaj, zato lahko dopolnjevanje le z enim povzroči neravnovesje v telesu. Da bi se izognili zapletom, je smiselno dopolnjevati z vitamini B-kompleksa in ne le s pantotensko kislino.
Ljudje, ki okrevajo od alkoholizma, imajo težave z absorpcijo pantotenske kisline, tudi če jo zaužijejo v velikih količinah. Program, znan kot protokol Tully Hill, priporoča dopolnjevanje z različnimi aminokislinami, minerali in vitamini, vključno s pantotensko kislino, da bi alkoholiku, ki si opomore, pomagal prenehati s pitjem. Medicinski strokovnjaki, ki podpirajo ta protokol, verjamejo, da pantotenska kislina pomaga zmanjšati željo po alkoholu in zmanjša depresijo, ki pogosto pesti okrevajoče alkoholike.