Ostati aktiven lahko koristi ljudem vseh starosti, vključno z otroki, odraslimi in starejšimi. Nekatere prednosti aktivnega življenjskega sloga vključujejo fizično pripravljenost, duševno budnost in pozitiven odnos. Tudi vadba je včasih zaslužna za povečanje sposobnosti telesa za boj proti boleznim. V Združenih državah se ocenjuje, da le 30 odstotkov odraslih redno vadi, skoraj 40 odstotkov pa morda sploh ne vadi. Ostati aktiven se lahko vključi v človekovo vsakdanje življenje z dejavnostmi, kot je hoja.
Če ostanete fizično aktivni, lahko dosežete večjo raven vzdržljivosti in prožnosti. Telesna aktivnost včasih ljudem omogoča ohranjanje zdrave telesne teže in jim pomaga, da izgledajo in se počutijo bolje. Nekateri verjamejo, da se lahko raven debelosti pri otrocih zniža s povečano telesno vadbo. Aktivnost običajno pomaga ohranjati mišice v tonu in lahko izboljša držo. Starejši državljani, ki ostanejo aktivni, bi lahko izboljšali svoje ravnotežje, kar bi lahko zmanjšalo tveganje za padce in poškodbe.
Telesna aktivnost pogosto vodi do več energije, nižje ravni stresa in splošnega dobrega počutja. Prav tako lahko zmanjša depresijo in občutke tesnobe. Telesna aktivnost lahko spodbudi različne možganske kemikalije, zaradi katerih se lahko človek počuti srečnejše in bolj sproščeno kot pred vadbo. Tisti, ki ostanejo aktivni, včasih uživajo daljše in bolj zdravo življenje.
Aerobna vadba, ki poveča srčni utrip, je lahko učinkovita pri preprečevanju bolezni. Če ostanete aktivni, lahko pomagate preprečiti ali upočasniti širjenje Alzheimerjeve bolezni. Aktiven življenjski slog lahko pomaga preprečiti tudi bolezni srca, sladkorno bolezen in osteoporozo. Visok krvni tlak in visok holesterol sta včasih manj pogosta med tistimi, ki ostanejo aktivni. Raziskave kažejo, da se lahko pojavnost raka debelega črevesa in dojk zmanjša, če ostanete aktivni.
Ostati aktiven ne vključuje le vadbe telesa. Dejavnosti, ki stimulirajo možgane, lahko koristijo tudi splošnemu zdravju osebe. Reševanje križank in iger z iskanjem besed lahko pomaga ohranjati oster um. Izziv možganov z rednim branjem lahko poveča tudi kognitivne funkcije in razumevanje. Aktivno družabno življenje in interakcija z drugimi v vseh starostih lahko pripomoreta k ohranjanju ostrih možganov in izboljšanju razpoloženja.
Kljub prednostim aktivnega življenja veliko ljudi vodi sedeči način življenja. Vse, kar zahteva gibanje in povzroči celo rahlo povišanje srčnega utripa, je lahko koristno. Večini ljudi lahko polurni hitri sprehod petkrat na teden pomaga izkoristiti zdravstvene koristi, povezane z bivanjem. Hoja se lahko izvaja skoraj povsod, ne zahteva posebne opreme in je običajno varna za večino ljudi. Lahko se vključi v vsakodnevno rutino med nakupovanjem, opravljanjem gospodinjskih opravil in celo odnašanjem smeti.