Esencialna aminokislina lizin pomaga pri gradnji beljakovin v telesu. Nekatere prednosti lizina vključujejo tvorbo kolagena, okrepljen imunski sistem in pomoč pri procesu pretvarjanja hrane v energijo v telesu. Kadar se uporablja kot dodatek, je ena od glavnih prednosti lizina v učinkovitem zdravljenju in preprečevanju herpesnega herpesa in virusa herpesa na splošno. Druga od navedenih koristi lizina je izboljšanje atletske uspešnosti, čeprav to ni bilo klinično dokazano.
Lizin je ena od osmih esencialnih aminokislin, ki jih telo ne proizvaja. Dobro uravnotežena, zdrava prehrana lahko telesu zagotovi ves lizin, ki ga potrebuje. Da bi povečali koristi lizina, ga lahko jemljete tudi kot dodatek, bodisi peroralno ali kot lokalno kremo.
Bistvene koristi lizina vključujejo tvorbo kolagena, krepitev imunskega sistema in pomoč pri procesu pretvorbe hrane v uporabno energijo. Kolagen se nahaja v kitah, hrustancu, ligamentih in kosteh, ki vsi potrebujejo lizin, da pravilno absorbirajo kalcij, potreben za izgradnjo teh delov telesa. Tudi lizin pomaga telesu tvoriti protitelesa, ki krepijo imunski sistem. Kot pomemben del verige dogodkov, ki hrano spreminja v energijo, je lizin predhodnik aminokisline L-karnitin v procesu pretvorbe.
Jemanje dodatkov lizina koristi bolnikom s herpes simplex labialisom, saj skrajša čas celjenja in resnost ran ter preprečuje rast novih ranic. Pogosto se predpisuje kot splošno zdravljenje herpesa, ker se zdi, da ustavi rast virusa. Dodatek jemljejo tudi bodybuilderji, vendar ni bilo dokazano, da lizin koristi atletskim zmogljivostim
Neželeni učinki pri jemanju dodatkov lizina so redki. Vključujejo drisko, trebušne krče in želodčne bolečine. Čeprav ni pogost, je bil znan primer ledvične bolezni, ki je bil povezan z uporabo dodatka lizina. Študije na živalih so pokazale, da lahko jemanje velikih odmerkov lizina povzroči žolčne kamne. Ker ni veliko znanega o učinku lizina na nosečnice in doječe ženske, je priporočljivo, da se izogibajo jemanju dodatka.
Prehrana brez ustreznega lizina lahko povzroči izpadanje las, anemijo, nizko energijo, slab apetit in težave s koncentracijo. Pomanjkanje lizina lahko povzroči tudi upočasnjeno rast in motnje v reproduktivnem sistemu. Vegetarijanci so izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje lizina in morajo uravnotežiti svojo prehrano, da zagotovijo pravilno uživanje vseh esencialnih aminokislin. Lizin se lahko uniči tudi, če hrano kuhamo pri previsoki temperaturi.