Glavne prednosti kreatina za vegetarijance vključujejo povečano energijo in mišično moč. Ker je kreatin hranilo, ki ga najdemo v mesnih izdelkih, imajo vegetarijanci seveda nižje ravni v mišicah. Vegetarijanci, ki skrbijo za izgradnjo in ohranjanje telesne mišične mase, bodo imeli največ koristi od dodatkov kreatina.
Kreatin se naravno nahaja v mišicah, ki jih živali in ljudje uporabljajo pri telesni dejavnosti. Sredi 1800. stoletja so odkrili, da je del mišičnega tkiva. Nekateri organi, kot je trebušna slinavka, proizvajajo kreatin. Tudi če ga ne zaužijemo z uživanjem mesa, imajo vegetarijanci še vedno nekaj sledi kreatina v telesu.
Vitaminski dodatki, ki vsebujejo kreatin za vegetarijance, pomagajo tej skupini prejeti ustrezne ravni hranil, za katere nevegetarijancem običajno ni treba skrbeti. Dokazano je, da kreatin krepi mišično moč in gostoto pri tekačih, bodybuilderjih in drugih vrstah športnikov. Pri športnikih, starejših od 40 let, je kreatin učinkovitejši pri ohranjanju mišične moči kot pri gradnji dodatne telesne teže.
Zaradi njihove prehrane jim lahko dodajanje kreatina za vegetarijance pomaga ohranjati zdravo presnovo. Povečana mišična moč in masa omogočata telesu, da učinkoviteje izgoreva kalorije in zmanjšuje utrujenost mišic. Fizične aktivnosti, kot sta tek in aerobika, lahko postanejo lažji, saj se vzdržljivost običajno poveča z vnosom kreatina.
Druga prednost kreatina za vegetarijance je sposobnost hitrejšega okrevanja po fizičnem obremenitvi. Simptomi preobremenjenosti – kot so mišični krči, nategi in celo manjše poškodbe – lahko traja manj časa, da se pozdravijo, ko zaužijemo dodatke kreatina. Mišice so lahko tudi sposobne bolje delovati med telesno vadbo in naporno, podaljšano dejavnostjo.
Jemanje kreatina za vegetarijance je način za pridobivanje koristi od uživanja mesa ob upoštevanju želenega življenjskega sloga. Nekateri se lahko izogibajo uživanju mesa zaradi izgube teže, verske prakse, osebnih preferenc, živalskega aktivizma ali številnih drugih zdravstvenih razlogov. Nekateri kompleksi dodatkov mešajo kreatin z drugimi hranili, ki jih potrebujejo vegetarijanci, kot so vitamin B12, koencim Q10 in karnitin. Vegetarijanci, ki uživajo mlečne izdelke, kot tudi tisti, ki se vzdržijo vseh živalskih virov hrane, potrebujejo ta hranila.
Dodatki, ki združujejo več hranil, vključno s kreatinom, lahko pomagajo vegetarijancem pri njihovem spominu in sposobnostih zadrževanja. Prav tako lahko povečajo splošno energijo in pozitivno vplivajo na čustva. Nižja fizična energija lahko povzroči občutek blage depresije ali razpoloženja, stranskega učinka prehrane, ki se ga mnogi vegetarijanci morda ne zavedajo.