Povečana energija, hitrejša rast mišic in številni drugi pozitivni učinki na zdravje so le nekatere od glavnih prednosti kreatina. Čeprav telo naravno proizvaja kreatin in nekatera živila zagotavljajo kreatin, se nekateri ljudje zatečejo k dodatku kreatina – kreatin monohidratu – za povečanje ravni kreatina. Športniki, starejši odrasli, vegetarijanci in tisti, ki okrevajo po poškodbah, bi lahko bili zainteresirani za povečanje ravni kreatina za številne koristi, ki jih ponuja. Jemanje kreatinskih dodatkov pa je na splošno odločitev, ki jo je treba sprejeti po nasvetu zdravstvenega delavca.
Ena od glavnih prednosti kreatina je povečana energija. Kreatin zagotavlja prepotrebno energijo mišicam za ostre in eksplozivne gibe. Povečanje energije omogoča večjo vzdržljivost, tako da lahko oseba prenese daljše in intenzivnejše treninge. To dosežemo, ko kreatin vstopi v mišico in se združi s fosfatom v kreatin fosfat. Ta kreatin fosfat je shranjen za proizvodnjo celične energije. Tudi za tiste, ki se šele ukvarjajo z vadbo ali vadbo za moč, povečanje energije, ki ga povzroča kreatin, omogoča obvladovanje večjih obremenitev s težo in zagotavlja večjo enostavnost pri izvajanju novih vadbenih rutin.
Za tiste, ki želijo povečati velikost mišic ali pridobiti na teži, lahko kreatin pomaga. Kreatinski dodatki lahko povzročijo tako povečanje mišične mase kot gostote. Nekatere študije kažejo, da je to zato, ker lahko organska kislina absorbira medcelično vodo. Povečanje velikosti je lahko tudi posledica otekanja mišic, ki ga povzroča povečana sinteza beljakovin in privzem kisika v mišično tkivo. Vendar pa otekanje mišic in povečanje telesne mase nista posledica jemanja samo kreatinskih dodatkov; so kombinacija dopolnjevanja z redno rutino vadbe, zlasti rutine, ki vključujejo dvigovanje uteži.
Poleg več koristi za vadbo ali krepitev telesa zaradi povečane energije in povečane mase, kreatin zagotavlja tudi številne splošnejše koristi za zdravje. Ena takih prednosti je zniževanje holesterola. Poročali so, da v povezavi z redno vadbo kreatin pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni s povečanjem razmerja med dobrim holesterolom – lipoproteini visoke gostote (HDL) – in slabim holesterolom – lipoproteini nizke gostote (LDL).
Poleg športnikov, ki želijo izboljšati atletsko uspešnost, lahko prednosti kreatina služijo različnim občinstvom. Starejšim odraslim lahko kreatin koristi zaradi dodatne energije in izboljšane učinkovitosti možganov, ki jih zagotavlja. Vegetarijance, vegane in tiste, ki ne jedo veliko mesa, bi morda zanimalo jemanje kreatinskih dodatkov, saj se kreatin naravno nahaja v živilih živalskega izvora.