Joga za starejše je lahko odlična aktivnost z majhnim vplivom za ljudi, ki se zaradi učinkov staranja na telo ne morejo več ukvarjati z intenzivnejšimi športi. Na splošno joga za starejše zagotavlja vse zdravstvene koristi, ki jih zagotavlja joga za mlajše, vključno z izboljšanim ravnotežjem, prožnostjo in mišičnim tonusom. Za starejše lahko joga zagotovi tudi dragoceno skupnost in način, kako izstopiti iz hiše. V nekaterih primerih lahko spremembe joge, da bi bile vaje bolj primerne za starejše, zmanjšajo splošne koristi vaj za zdravje, vendar se to običajno naredi, da se zmanjša tveganje za poškodbe v razredu.
Obstaja veliko vaj, primernih za starejše, ki so še zelo aktivni, a ena vaja, ki je lahko primerna tudi za starejše, ki niso v formi, je joga. Različni tečaji joge pričakujejo, da so udeleženci različnih ravni telesne pripravljenosti, vendar je joga za starejše običajno namenjena začetnikom in ljudem z zelo nizko telesno pripravljenostjo. Na splošno učitelji joge, ki skrbijo za starejše, razumejo, da slabosti v starosti ni mogoče rešiti iz sistema, kot bi to lahko bilo za mlajšo osebo, zato ti razredi upoštevajo morebitne poškodbe, ki se lahko zgodijo starejšim. Kot taka ima ta dejavnost prednost, da zmanjša poškodbe, kar je zelo pomembno pri starejših.
Čeprav obstaja veliko različnih stilov joge, joga za starejše običajno vključuje izbore iz več različnih vrst, pri čemer je hatha joga glavni navdih. Prednosti te kombinacije vrst joge se osredotočajo predvsem na ravnotežje in prožnost, čeprav se bo mišični tonus zagotovo izboljšal tudi, če je starejši v slabem zdravju. Dihalne vaje lahko spodbujajo tudi pretok krvi, meditacija med jogo pa lahko zmanjša stres. Na splošno se lahko izboljšanje zdravja zgodi na različne načine, vendar se vsi načini lahko štejejo za dobre za starejše.
Poleg fizičnih koristi joge za starejše obstajajo tudi čustvene in družbene koristi. Joga lahko zmanjša stres, spodbuja osebni ponos in celo pomaga starejšim bolje spati. Kar zadeva družbene koristi, je joga za starejše običajno skupinska dejavnost, sodelovanje v skupinskih dejavnostih pa je dobro za duševno zdravje v starejši starosti. Osamljenosti in izgubi zanimanja za življenje, ki sta pogosto težava v domovih za ostarele, se lahko izognemo tako, da v dnevni urnik dodamo zdrave dejavnosti, kot je joga za starejše. Številni starejši, ki se začnejo ukvarjati z jogo, se resnično navdušijo nad obrtjo in lahko celo napredujejo iz joge za starejše v tehnično naprednejše razrede.