Ljudem, ki želijo shujšati, običajno rečejo, naj sledijo načrtu obrokov 1200 kalorij. Zaužitje samo 1200 kalorij vsak dan ima tako prednosti kot slabosti. Ti načrti obrokov so enostavno prilagodljivi, učinkoviti in pomagajo številnim dietetikom varno in zdravo shujšati. Kljub temu nekateri dietetiki naletijo na težave s tem načrtom prehrane za hujšanje. Nekaterim morda 1200 kalorij ne bo dovolj za vsakodnevne aktivnosti, kar bi lahko povzročilo utrujenost, lakoto ali bolezen.
Ena največjih prednosti načrtovanja obrokov s 1200 kalorijami je, da lahko ljudje na dieti načrt prilagodijo svojim potrebam. Za razliko od načrtov obrokov, ki prepovedujejo uživanje ogljikovih hidratov ali maščob, se dietetiki pri načrtovanju obrokov niso prisiljeni izogibati živilom, ki vsebujejo določena hranila. Medtem ko se dietetiki spodbujajo k uživanju hranljivih živil, jim je dovoljeno, da sami izbirajo hrano. Dieteti, ki potrebujejo pomoč pri načrtovanju obrokov, se lahko posvetujejo z zdravnikom ali dietetikom za nasvet o izdelavi specializiranega načrta obrokov. Otroci se morajo tudi posvetovati z zdravnikom, preden oblikujejo načrt obroka za spodbujanje hujšanja.
Poleg tega, da je načrt obrokov enostaven za sledenje, so učinki načrta obrokov s 1200 kalorijami pogosto pozitivni. Če zdrav odrasel dietetik omeji svoj vnos kalorij na 1200 kalorij vsak dan, bi morala priti do izgube teže. Udeleženci diete, ki ne izgubljajo teže na tem načrtu obrokov, bi se morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali zdravstvena težava zavira njihovo hujšanje.
Zadnja prednost upoštevanja načrta obrokov s 1200 kalorijami je, da ti načrti pomagajo osebam na dieti varno izgubiti težo. Močno omejevanje kalorij ali izbire hrane lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti in druge zdravstvene težave. Ko sledite načrtu obrokov s 1200 kalorijami, lahko ljudje na dieti običajno izgubijo težo, medtem ko svoje telo napolnijo s kalorijami in hranili, ki jih potrebujejo.
Čeprav v nekaterih primerih 1200 kalorij morda ne bo dovolj za vzdrževanje vseh ljudi na dieti. Moški, aktivne ženske in večje ženske morda ne bodo mogli vzdrževati svojih telesnih funkcij s samo 1200 kalorijami. Ti načrti obrokov tudi niso priporočljivi za nosečnice ali doječe ženske.
Če je 1200 kalorij nezadostno, se lahko ljudje na dieti počutijo pretirano lačni ali utrujeni. Zaradi tega se bo zelo težko držati načrta obrokov, ne da bi goljufali ali popolnoma obupali. Ljudje na dieti, ki se dalj časa držijo zelo restriktivne diete, lahko trpijo tudi za pomanjkanjem hranil, zmanjšano delovanje imunskega sistema in dodatne zdravstvene težave. Preden začnete z načrtom obrokov s 1200 kalorijami, se morajo ljudje na dieti odločiti, ali bo ta načrt zagotovil dovolj energije za vzdrževanje njihove velikosti in ravni aktivnosti.