Bodybuilding je v bistvu usklajeno prizadevanje za večkratno potiskanje mišic do točke odpovedi mišic. Bolečina v dneh po vadbi je posledica na tisoče drobnih raztrganin v mišičnem tkivu. Raziskave so pokazale, da lahko višja od normalne ravni aminokisline glutamina v telesu v tej fazi okrevanja pomaga telesu, da se hitreje pozdravi. Zaradi tega je ta faza okrevanja idealen čas, da začne oseba svojo prehrano dopolnjevati z glutaminom za bodybuilding. Čeprav se na splošno šteje za varno, obstajajo potencialne pomanjkljivosti, ki jih mora oseba vedeti, preden začne jemati dodatke glutamina.
Glutamin je naravna aminokislina, ki jo najdemo v človeškem telesu. Ne velja za esencialno aminokislino, zato osebi običajno ni treba jemati dodatka glutamina. Študije dodatnega glutamina pa so pokazale, da je obetaven kot dodatek k prehrani določenih skupin. Raziskave kažejo na pozitivno povezavo med imunskim sistemom telesa, potrebnim časom celjenja in okrevanja telesa ter nivojem glutamina v telesu.
Dopolnjevanje z glutaminom za bodybuilding je pridobilo naklonjenost zaradi raziskav, ki kažejo, da si lahko telo hitreje opomore od razpada mišic, ki nastane pri bodybuildingu. Hitrejše okrevanje pomeni, da se bodybuilderji lahko vrnejo v telovadnico prej. To tudi pomeni, da bodo lahko vadili težje, kot bi lahko, če bi bila njihova mišična vlakna še vedno zaposlena z obnovo.
Raziskava ni bila osredotočena posebej na glutamin za bodybuilding in čas okrevanja; osredotočen je bil na zdravstveno varstvo na splošno. Natančneje, pooperativni bolnišnični bolniki so dobivali dodaten glutamin in proučevali spremembe v sposobnosti telesa, da se vrne v normalno predoperativno stanje. Raziskovalci so ugotovili, da so bolniki, ki so prejemali glutamin, okrevali po operaciji hitreje kot tisti, ki niso. Imeli so tudi manjšo incidenco pooperativnih okužb ali bolezni. Industrija bodybuildinga in prehranskih dopolnil je te študije razlagala tako, da kaže, da glutamin pomaga pri okrevanju po vseh vrstah poškodb, vključno s tistimi drobnimi mišičnimi raztrganinami, ki nastanejo med dvigovanjem uteži.
Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali so razlage o koristih glutamina za bodybuilding pravilne. Medtem so študije pokazale, da je glutamin na splošno varen za uporabo kot dodatek za bodybuilding, čeprav so možni stranski učinki. Na primer, ljudje z boleznijo jeter ne smejo jemati glutamina, kar bo poslabšalo stanje. Prav tako lahko sproži epileptične napade pri tistih s takšnimi motnjami, ljudje, ki so občutljivi na mononatrijev glutamat, pa imajo lahko podobno reakcijo na glutamin. Aminokislina ima lahko tudi negativne interakcije z nekaterimi zdravili za zdravljenje raka in zdravili proti napadom.
Le majhna količina, približno 2 grama, je potrebna za dvig ravni glutamina v krvi, ki zadostuje za pričakovane pozitivne učinke. Vse, kar presega navedeni odmerek, ne predstavlja pomembnega tveganja ali koristi – razen možnih stranskih učinkov – za potrošnika. Presežek se preprosto izloči preko ledvic.