Hoja med nosečnostjo lahko vzdržuje telesno pripravljenost in mišični tonus bodoče matere. Prav tako naj bi pomagalo olajšati porod za hitrejši porod. Sprehod z drugimi bodočimi materami ali tistimi z majhnimi otroki ima lahko tudi socialne koristi. Druge prednosti hoje med nosečnostjo vključujejo zmanjšanje pojava neželenih učinkov in tveganja za gestacijski diabetes.
Gestacijski diabetes je visok krvni sladkor med nosečnostjo. Ker lahko vadba zniža krvni sladkor, je hoja pogosto dober način za preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni. Takšna sladkorna bolezen lahko poveča tveganje, da ženska sčasoma razvije sladkorno bolezen tipa 2. Gestacijski diabetes lahko povzroči tudi preveliko rojstvo otroka ali zlatenico, zato lahko hoja med nosečnostjo pozitivno vpliva na zdravje matere in otroka.
Manj resne, a neprijetne neželene učinke nosečnosti, kot je zaprtje, je mogoče tudi zmanjšati ali preprečiti z vzdrževanjem rednih rutin hoje. Že 30 minut hoje večino dni v tednu lahko prinese številne koristi. Hoja med nosečnostjo naj bi bila povezana s hitrejšim in lažjim porodom. To lahko storite v soseski bodoče matere po njenem urniku in ne zahtevate obiskovanja strukturiranih razredov v skupnostnem centru ali telovadnici. Ta prednost hoje lahko bodočim staršem prihrani denar, ki bi ga morda bolje porabil za predmete, potrebne za nego njihovega novega dojenčka.
V nekaterih soseskah, predvsem tistih z mladimi družinami, pogosto skupaj hodijo nosečnice ali matere s predšolskimi otroki. To ima koristi socialne interakcije skupaj s fizičnimi zdravstvenimi koristmi hoje med nosečnostjo. Bodoči mamici ponuja priložnost, da spozna svoje sosede, ki so v podobni življenjski fazi. Če skupina sosedskih žensk med nosečnostjo sodeluje pri hoji, lahko vodi do močnih prijateljstev in sistemov socialne podpore, kot je izmenjava varstva otrok. V deževnih dneh se lahko nekatere sosednje bodoče mamice odločijo za sprehod po nakupovalnem središču v bližnjem nakupovalnem kompleksu.
Druga prednost hoje je, da je običajno dovolj varna v zadnjih tednih in dneh nosečnosti. Tudi hoja lahko nosečnici pomaga vzdrževati svojo težo in telesni tonus med celotno nosečnostjo. Pri hoji med nosečnostjo je treba vadbo nemudoma prekiniti, če bodoča mama čuti bolečino ali omotico. Nosečnice se morajo pred kakršno koli vadbo, vključno s hojo, posvetovati z zdravnikom.