Večina ljudi, ki se ukvarjajo z gimnastiko, je zelo prožnih in mišičastih ter zelo usklajenih. Ker je gimnastika šport z obremenitvijo, imajo telovadci običajno močnejše kosti kot drugi ljudje. Ta šport je tudi odlična oblika kardiovaskularne vadbe, ki je nujna za zdravo srce in dihala. Poleg fizičnih koristi gimnastičnih vaj obstajajo tudi številne socialne in duševne koristi.
Fleksibilnost je ena od mnogih fizičnih prednosti gimnastičnih vaj. Pred različnimi vajami, ki jih izvajajo telovadci, kot so razcepi, počepi, koleščki in vrtenje, običajno sledijo raztegi. Raztezanje mišic na ta način daje telovadcem širok razpon gibanja. Večina telovadcev se lahko upogne in raztegne na načine, ki jih drugi ljudje ne zmorejo.
Povečana moč je še ena od glavnih prednosti gimnastičnih vaj. Mišice imajo koristi od gimnastike, saj se pri tem športu dela večina glavnih mišičnih skupin. Telovadci imajo običajno tudi bolj napete mišice in manj telesne maščobe kot drugi ljudje.
Med pomembne prednosti gimnastičnih vaj lahko štejemo tudi močnejše kosti. Mnoge gimnastične vaje so vaje za obremenitev. Te vrste vaj običajno pomagajo povečati gostoto kosti osebe. Ker ljudje s staranjem izgubljajo kostno gostoto, so telovadci običajno izpostavljeni manjšemu tveganju za nastanek težav s kostmi, kot je osteoporoza.
Mnoge gimnastične vaje so tudi kardiovaskularne ali aerobne vaje. Te vrste vaj pomagajo ohranjati zdravo srce in dihala. Na splošno je pri aktivnih telovadcih manj verjetno, da bodo razvili zdravstvene težave, kot so bolezni srca in astma.
Na splošno je gimnastika zelo družaben šport in zdravo socialno interakcijo lahko pogosto štejemo za eno od nefizičnih prednosti gimnastičnih vaj. Skupine telovadcev se pogosto zberejo skupaj, da vadijo. V tem času bodo med seboj pogosto oblikovali tesne vezi, zaradi česar bo bolj verjetno, da bodo v prihodnosti imeli zdrave odnose. Tudi tekmovalni telovadci se običajno naučijo dobrega športnega znanja.
Gimnastika je lahko zelo težaven šport za učenje in pogosto zahteva veliko predanosti in predanosti. S vadbo pa bodo mladi telovadci ugotovili, da postajajo vedno boljši pri izvajanju določenih gimnastičnih vaj. To jim lahko pomaga spoznati, da se trdo delo pogosto izplača.
Ko je mlada telovadka sposobna dobro izvesti določeno vajo ali rutino, se bo običajno počutila precej dobro. Ta dvig samozavesti je še ena od nefizičnih prednosti gimnastičnih vaj. Ljudje z visoko samopodobo imajo običajno več zaupanja vase in boljši pogled na življenje. Prav tako je manj verjetno, da bodo sodelovali pri tveganem vedenju, kot je zloraba drog ali alkohola.