Prednosti fleksibilnosti so tako velike, da je skoraj nerazumno, kako pogosto se raztezanje in prožnost zanemarita. Nekateri ljudje resnično verjamejo, da je fleksibilnost potrebna samo za elitne športnike ali nadobudne telovadce. To ne more biti dlje od resnice, saj so tisti, ki najbolj potrebujejo fleksibilnost, navadni državljani. Prilagodljivost lahko pomaga zmanjšati bolečino, povečati mobilnost in preprečiti poškodbe na cesti.
Prilagodljivost je včasih težko opredeliti, ker lahko pomeni veliko stvari. Kar je za eno osebo lahko nizka prilagodljivost, je lahko za drugo izjemno visoka prilagodljivost. Stopnja prožnosti oziroma tisto, kar človeka naredi prožnega, je torej zelo individualna, specifična lastnost. Kot rečeno, je široka definicija fleksibilnosti sposobnost povečanja razdalje med sklepi.
Da bi povečali razdaljo med spoji, se morajo strukture, ki ležijo med njimi, razširiti. Na srečo so vezi, kite in mišice, ki zapolnjujejo to praznino, elastični elementi, ki se lahko razširijo. Prednosti fleksibilnosti omogočajo enostavno širitev med temi strukturami. To je lahko koristno, saj je vsako gibanje dinamičen proces. Za gibanje se morajo najprej premakniti sklepi, kosti, mišice in druge strukture, ena od prednosti fleksibilnosti pa je, da se ta dejanja izvajajo z manj stresa in napora, ki ga telo potrebuje.
Pomen fleksibilnosti lahko najbolje ponazorimo s primeri iz resničnega življenja. Eden je geriatrični bolnik, ki upa, da bo hodil po operaciji gležnja – drugi je olimpijska telovadka. Olimpijski telovadec dela vse prave stvari, se ogreva, razteza in dinamično uporablja vse svoje mišične skupine, da pomaga pri fleksibilnosti. Ta posameznik ohranja dobre navade skozi vse življenje in je zaradi omejene prožnosti redko poškodovan ali bolan.
Starejši bolnik na žalost ni bil nikoli poučen o prednostih prožnosti in je živel življenje omejenega gibanja, le redko se razteza. Sklepi te osebe in z njimi povezane strukture so se z leti otrdeli, kar je naravne gumijaste trakove spremenilo v kamen. Po operaciji, namesto da bi sodeloval pri fizikalni terapiji, namenjeni povrnitvi elastičnosti, raje sedi na stolu.
Žal si ta bolnik morda nikoli ne bo opomogel in bo imel srečo, da bo še kdaj hodil. Še bolj žalostno je dejstvo, da je ta primer pogosto resničen v resničnem življenju. Prednosti fleksibilnosti daleč presegajo uspešnost na elitni atletski ravni in skoraj vsakomur lahko koristijo dobre navade, ki spodbujajo fleksibilnost. Pomembno je, da naredite korake, ki odražajo telovadca, ki uživa v dolgoživosti lokomotive, namesto da sanjari o hoji, medtem ko trdo sedi na stolu.