Zdrav zajtrk je odličen način za začetek dneva. Lahko pomaga, da se zbudite, osvežite in pripravite otroka na dan. Študije so dokazale, da lahko dober zajtrk, poln zdravih izbir, pomaga otroku, da je v šoli boljši. Zdrav zajtrk lahko pomaga tudi pri boju proti debelosti otrok, saj ljudje, ki jedo poln zajtrk, običajno zaužijejo manj kalorij v preostalem delu dneva.
Obstaja veliko idej za zdrav zajtrk za otroke. Zdrav zajtrk vsebuje izbore iz več skupin živil. Ena od možnosti so polnozrnati toast, sadje in skleda žit, bogatih z vitamini. Jajca, zlasti omlete s sirom in zelenjavo, so druga.
Ena najboljših idej za zdrav zajtrk je domača ovsena kaša. To ni aromatizirana stvar v paketih. Prava ovsena kaša vsebuje hranila, pomaga preprečevati raka in je polna vlaknin. Ovsene kosmiče lahko aromatizirate na različne načine, z arašidovim maslom, sadjem ali čim drugim, kar bi vaši otroci lahko uživali. Jabolko in cimet ter javor z rjavim sladkorjem sta dve priljubljeni izbiri, ki ju je enostavno narediti.
Sveža sadna solata, postrežena z mlekom in toastom, je odlična ideja za zdrav zajtrk za otroke, ki si želijo nekaj bolj sladkega. Narezana jabolka, hruške, ananas, jagode, banane in grozdje so odličen zajtrk. Za bolj sladek pridih vmešajte malo medu. Jogurt lahko vmešamo ali postrežemo ob strani.
Za bolj izvirne ideje za zdrav zajtrk poskusite taco za zajtrk ali quesadilla. Te možnosti zajtrka, polne jajc, sira, klobas in zelenjave, so zabavne za otroke. Postrežen s sadjem, toastom iz arašidovega masla in kozarcem mleka je del popolnega zajtrka. Druga zabavna ideja je, da banano, dušeno z arašidovim maslom, postrežete v polnozrnati žemlji. Potresemo z nekaj rozin in postrežemo z mlekom.
Obstaja veliko zdravih možnosti za zajtrk na poti. Sveže sadje je odlična ideja. Prav tako jogurtova skodelica ali tuba. Druga možnost so sirne kocke. Trail mix ali polnozrnati kolački so še nekatere druge ideje za zdrav zajtrk za otroke.
Ideje za zdrav zajtrk za otroke je enostavno najti. Naj bo hrana zanimiva, na primer taco za zajtrk ali personalizirana ovsena kaša, in otroci sploh ne bodo opazili, da jedo zdravo hrano. Zdrav zajtrk je bistvenega pomena za rastoče telo. Pravi začetek jutra je lahko prvi korak do odličnega dneva.