Bolečina v kolenu je lahko zelo intenzivna, pogosto moti naravno pronacijo kolena med hojo. Kadar naravno upogibanje in valjanje mišic pronatorja okoli kolena ne delujeta pravilno, je lahko rezultat močno ovirana sposobnost premikanja. Medtem ko bodo nekateri primeri bolečine v kolenu zahtevali operacijo za popravilo neke vrste škode, pogosto obstajajo številna zdravila, ki bodo pomagala pri zdravljenju bolečih kolen. Tukaj je nekaj primerov zdravil, ki jih lahko poskusite, če je vaš zdravnik ugotovil, da situacija ne zasluži invazivne operacije ali zdravil na recept za lajšanje bolečine.
Ko se bolečina v kolenu prvič pojavi, je pomembno, da se spomnite, da morate pri vseh vrstah mišičnih bolečin v prvih štiriindvajsetih urah uporabljati led in nato od te točke naprej segrevati. Uporaba ledu bo pomagala preprečiti otekanje in vnetje v prvih urah poškodbe. Kasnejša uporaba toplote bo pomagala preprečiti, da se mišice zaklenejo in postanejo trde. Za hitro zdravljenje bolečine v kolenu, ki je posledica nesreče, je to lahko vaša prva obramba pri obvladovanju bolečine.
Za situacije, v katerih se bolečina v kolenu pojavlja in se ponavlja, je morda zaželen nakup opornika. Vendar pa poskrbite, da boste porabili dodaten denar za pridobitev naramnice, ki je bila konfigurirana tako, da se prilega vašemu kolenu. Sorte, ki se običajno prodajajo v trgovinah s športno opremo, so cenejše, vendar ne bodo naredile veliko drugega kot preprečile dodatne poškodbe območja. Kakovosten opornik za kolena, ki je prilagojen obrisom vašega kolena, ne bo le preprečil večjih poškodb, ampak tudi pomagal telesu, da se začne zdraviti.
Uporaba zdravil proti bolečinam brez recepta lahko pomaga tudi pri obvladovanju ponavljajočih se bolečin. Pomagali bodo pri vnetju in vam lahko omogočijo počitek, ki ga vaše telo potrebuje za začetek naravnega procesa zdravljenja. Poleg zdravil brez recepta boste morda želeli poskusiti tudi zeliščne komplekse. Na primer, bromelain, naravna sestavina, ki jo najdemo v ananasu, naj bi vseboval nekatera enaka sredstva za boj proti bolečinam in vnetju, ki jih najdemo v nesteroidnih protivnetnih zdravilih na recept. Medtem ko zelišča potrebujejo več časa, da vstopijo v sistem in začnejo vplivati na stanje, se lahko osebam, ki trpijo zaradi ponavljajočih se bolečin, zdi uporaba izvlečka bromelaina zelo koristna.
Čeprav se zdi vadba boleč način za spopadanje z bolečinami v kolenih, je dejstvo, da lahko raztezanje in delo mišic kolena v mnogih primerih ugodno vpliva. Okrepitev stegen s preprostimi razteznimi vajami bo pomagala preprečiti, da bi koleno zmrznilo. Ker je koleno za pravilno delovanje v veliki meri odvisno od močnih vezi in mišic, lahko na boleča kolena ugodno vplivajo preproste gibalne vaje, ki jih ne izvajamo preveč.
Vse pogostejši vzrok za bolečine v kolenih v naši družbi je debelost. Nošenje velike odvečne teže dodatno pritiska na kolena. Tudi padec od deset do dvajset funtov bo naredil veliko razliko v količini obremenitve, ki je naložena na mišice kolena. Kot dodatna spodbuda bodo spremembe v prehrani in vadbi, ki so potrebne za zmanjšanje telesne teže, zagotovile tudi številne druge zdravstvene koristi za telo, vključno s povečano sposobnostjo za boj proti vnetju v sklepih.
Bolečine v kolenu je pogosto mogoče obvladati z nekaj spremembami življenjskega sloga in z dobro uporabo razteznih in krepilnih vaj za vezi in mišice, ki obkrožajo koleno. Preden začnete s kakršnim koli režimom, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so koraki, ki jih imate v mislih, pravi za vaše stanje.