Potegnjena mišica je boleča poškodba, ki nastane, ko se mišična vlakna raztrgajo. Te poškodbe so običajno posledica fizične aktivnosti brez predhodnega ogrevanja. Pojavijo se lahko tudi, ko oseba, ki ni v formi, naredi nekaj, kar je naporno za mišice.
Čeprav se lahko poškoduje katera koli mišica, je hamstring najpogosteje poškodovana mišica. Zadnje tetive poteka vzdolž zadnje strani stegna od kolenskega sklepa do zadnjice. Ne glede na to, kje se povlečena mišica nahaja, povzroči hudo bolečino, ki postaja vse hujša. Nekaj dni po poškodbi se lahko tudi podpluje.
Čeprav ni mogoče storiti ničesar, da bi se potegnjena mišica hitreje zacelila, obstaja več načinov za zdravljenje tega stanja doma, da se zmanjša bolečina in izboljša delovanje. Prvi korak je, da na poškodovano mesto takoj položite ledeno vrečko. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in s tem bolečino. Nato je treba prizadeto območje zaviti v elastični povoj, ki pomaga zmanjšati količino stresa na mišico.
Vtiranje kreme z arniko na prizadeto območje je homeopatsko zdravilo za potegnjeno mišico. Ta krema je varna za ljudi vseh starosti in se hitro vpije v kožo. Znano je, da razbremeni mišice, ki so bile preobremenjene ali poškodovane. Raztezanje je drugo zdravljenje, čeprav je pomembno biti previden, saj lahko tudi poslabša poškodbo, če se opravi prezgodaj. Pri raztezanju mišice se nikoli ne sme potiskati do te mere, da povzroča bolečino.
Koristno je lahko tudi ogrevanje mišic. Vlažna toplota, na primer toplota iz tople kopeli ali prhe, je boljša od suhe toplote iz grelne blazine. Topla kopel lahko pomiri območje in zmanjša bolečino. To je zato, ker toplota pomaga izboljšati cirkulacijo, pa tudi metabolizem vašega telesa. Prav tako sprošča mišice, kar zmanjša mišične krče in togost v ligamentih in kitah.
Dodajanje Epsom soli v toplo kopel lahko koristi tudi vlečenim mišicam. Epsomove soli so že dolgo znane po svoji sposobnosti lajšanja mišičnih bolečin.