Izgradnja mišic nog je ena najboljših metod za pridobivanje moči jedra in splošne mišične mase. Vaje za počep in stiskanje nog so namenjene krepitvi kvadricepsnih mišic. Glavna razlika med obema vajama je pozicioniranje uteži med dvigom in mišic, potrebnih za izvajanje vaje. Počep je sestavljeno gibanje, ki zahteva, da je teža visoka na predelu ramen. Stroj za stiskanje nog je izolacijska vaja, ki od bodybuilderja zahteva, da s svojimi nogami potisne uteži spodaj.
Obstajajo posebne naprave za dvigovanje uteži za vaje za počepe in stiskalnice. Ti stroji nudijo podporo za uteži, kar dviga uteži varuje. Stojalo za počepe od graditelja telesa zahteva, da utež položi na bučico, ki se mu med počepnim gibom položi na ramena. Stroj za stiskanje nog je drsna talna plošča, povezana z utežmi, ki se potisne navzgor iz ležečega položaja.
Ena od glavnih razlik med počepom in stiskalnico z nogami je potreba po posebni opremi. Počep ne zahteva posebne opreme. Izvaja se lahko z utežjo, klopjo in stojalom za počepe. Za stiskanje z nogami je potreben poseben stroj za stiskanje nog. To je zato, ker mora dvigovalec uteži to vajo izvajati v ležečem položaju, kjer uteži potisne stran od telesa, proti nebu. Ta stroj vsebuje posebne palice za uteži, ki varno držijo plošče z utežmi.
Druga ključna razlika med počepom in stiskanjem nog je tveganje poškodb. Stroj za stiskanje nog je veliko lažji za telo in manj verjetno bo povzročil poškodbe hrbta kot počep. To je zato, ker je stiskalnica z nogami izolacijska vaja, ki se osredotoča samo na kvadriceps. Počep je dobro znan kot sestavljena vaja, ki vadi hrbet, ramena, štirikolesnike in stegna.
Počep je najbolj znana vaja za pridobivanje moči. Ta vaja zahteva moč jedra, da dvignete utež iz položaja počepa. Stroj za stiskanje nog je drsnik, ki uteži potisne v vnaprej določen kotni položaj. Stroj drži noge in telo v zaklenjenem položaju, kar ne spodbuja splošne moči jedra.
Bodybuilderji pogosto uporabljajo počep in stiskalnico nog za izgradnjo mišic nog. Stiskalnica za noge ima izrazito prednost pri vaji za počep za ustvarjanje velikih štirikolesnih mišic. Ta vaja se osredotoča samo na področje štirih nog. Počep pa je sestavljena vaja, ki bo povzročila bolj simetrično povečanje mase na več mišicah nog, vključno z zadnjico, hrbtom in stegnom.