Kognitivna terapija in kognitivno vedenjska terapija sta psihoterapevtski tehniki, ki se uporabljata za pomoč ljudem pri soočanju z duševnimi boleznimi ali stresnimi življenjskimi situacijami. Glavna razlika med obema je v tem, da medtem ko oba ciljata na negativne in nezdrave duševne procese, kognitivno vedenjska terapija pomaga ljudem tudi pri učenju zdravega in koristnega vedenja. Obe vrsti terapije sta se izkazali za učinkoviti pri ljudeh, da se naučijo soočati s težkimi situacijami in duševnimi boleznimi.
Ljudem s številnimi vrstami duševnih bolezni, kot so depresija, anksioznost in shizofrenija, lahko pomagata s kognitivno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo. Te terapije lahko pomagajo ljudem pri soočanju in zmanjšanju simptomov duševne bolezni ali preprečijo ponovitev. Učinkoviti so lahko tudi pri pomoči ljudem v težkih situacijah, kot so težave v odnosih ali žalost.
Ko razmišljamo o kognitivni terapiji v primerjavi s kognitivno vedenjsko terapijo, je razlika v njihovih pristopih. V kognitivni terapiji se oseba osredotoča na tukaj in zdaj, prepoznava in se spopada s trenutnimi težavami v svojem življenju. Oseba na terapiji s pomočjo psihoterapevta prepozna nezdrave miselne procese in si prizadeva za njihovo spreminjanje. Človek lahko na primer misli, da me »ljudje ne marajo«, in terapevt mu bo pomagal preučiti to misel in jo spremeniti v bolj pozitivno in realistično.
Težko je primerjati obe vrsti terapije, ker sta si v teoriji in uporabi zelo podobni. Medtem ko kognitivno vedenjska terapija opravlja vse enake stvari kot kognitivna terapija, je usmerjena tudi na vedenja. Psihoterapevt bo osebi pomagal prepoznati zdravo vedenje in si zastavil cilje za dosego tega vedenja. Na primer, depresivna oseba si lahko zada cilj, da vsak teden opravi eno zabavno dejavnost s prijatelji.
Ko se odloča med kognitivno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo, mora oseba razmisliti, kateri pristop zanjo najbolj deluje. Mnogi terapevti uporabljajo eklektičen pristop, kar pomeni, da so vešči v več vrstah terapije in uporabljajo tehniko, ki najbolj deluje za vsako posamezno stranko. Za enaka stanja so lahko koristne tudi druge vrste terapije, kot je medosebna terapija.
Obe vrsti terapije temeljita na ideji, da lahko oseba svoje negativne misli in vedenje spremeni v bolj zdrava. Včasih je razlika med obema minimalna. Kognitivno vedenjska terapija se veliko pogosteje izvaja, ker se je vedenjska komponenta izkazala za zelo učinkovito.