Obstaja nekaj omembe vrednih razlik med izpadi in počepi, in kar koli izbere oseba, običajno vključuje osebne preference in kakršne koli fizične omejitve, ki jih ima oseba. Napadi so lahko težavni za nekoga, ki ima težave z notranjim ušesom ali težave z ravnotežjem, čeprav lahko za lažjo vadbo uporabite steno ali stol. Počepi so v določenih krogih postali nekoliko sporni in nekateri trdijo, da lahko počepi obremenijo hrbet osebe in lahko povzročijo poškodbe, čeprav se to pogosto nanaša na počepe z utežmi ali uporabo Smithove naprave. Kot oblike vadbe pa izpadi in počepi običajno vadijo iste mišice in področja na spodnjem delu telesa, čeprav lahko posebne različice in oblike vsake vaje ciljajo na različna področja.
Napadi in počepi imajo sicer nekaj razlik, a v marsičem oba dosegata podobne učinke. Učinkoviti izpadi, če so pravilno izvedeni, ciljajo na zgornji del stegen, boke in gluteusne mišice osebe in običajno ne povzročajo veliko obremenitve. Nekdo, ki šele začne z vadbo, se lahko zdi, da so skoki nekoliko težki, in kdor ima slaba kolena, se lahko poškoduje med izpadom. Med izpadom se lahko drži stol ali steno, da pomaga pri ravnotežju, vendar je narava vaje še vedno lahko težka za kolena osebe.
Počepi so lahko za začetnika nekoliko lažji, še posebej, če uporabite stol za lažje učenje učinkovitih počepov. Ena od velikih razlik med izpadi in počepi je ta, da lahko stol uporabite za osebo, ki se šele uči delati počepe, kar mu omogoča, da dejansko sede do konca in nato vstane. To daje nekomu s šibkimi koleni ali prekomerno telesno težo nekoliko lažji čas pri prvem učenju, in lahko nato začne počepati tik nad stolom, preden končno popolnoma odstrani stol, ko je pripravljen na počepe brez podpore.
Napadi in počepi so na nek način dokaj podobna, natančneje v tem, da jih je mogoče spremeniti tako, da ciljajo na določena področja na spodnjem delu telesa, vendar so ta področja pogosto različna. Nekdo lahko naredi bočne napade, običajno z drsnim diskom ali podobno napravo, da cilja na notranjo stran stegen. Počepi z mreno lahko naredite tudi za dodatno intenzivnost vadbi za počepe. Utež lahko držite za rameni, da povečate delo gluteusnih mišic, ali pa jo držite pred prsmi osebe, da vadite kvadricepse. Napadi in počepi se lahko uporabljajo za vadbo spodnjega dela telesa, vendar se lahko različne oblike vsake vaje uporabljajo za ciljanje na različne specifične mišične skupine.