Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da bi lahko obstajala povezava med vitaminom D in pridobivanjem telesne teže. Ljudje, ki ne dobijo dovolj vitamina D, imajo tudi nizko raven leptina, ki je bistveni možganski hormon. Leptin je neposredno povezan z apetitom in presnovo. Tako imajo tisti, ki imajo nizko raven leptina, pogosto povečan apetit in počasen metabolizem, kar povzroči povečanje telesne mase.
Vitamin D je naravno pridobljen iz sončne svetlobe. Ko sončna svetloba v zimskih mesecih začne bledeti, se mnogi ljudje zaradi pomanjkanja sonca začnejo zrediti. Različne študije so pokazale, da imajo ljudje z nizko vsebnostjo vitamina D prekomerno telesno težo. Obstajajo različni načini za boj proti pomanjkanju vitamina D, vključno s spremembo prehrane in preživljanjem časa zunaj skozi vse leto. Dodatki vitamina D lahko nekaterim ljudem pomagajo ohraniti zdravo količino leptina. Ljudje, ki se odločijo jemati dodatek vitamina D, ne smejo jemati več kot 2,000 ie (mednarodnih enot) na dan. Prav tako je pametno, da se pogovorite z zdravnikom, preden začnete jemati dodatek vitamina D.
Jemanje dodatka vitamina D ne vodi nujno do izgube teže. Čeprav sta vitamin D in pridobivanje telesne teže povezana, različni drugi dejavniki vplivajo na izgubo teže. Kombinacija dodatka vitamina D z zdravo prehrano in redno vadbo lahko povzroči izgubo teže. Običajno je napačno prepričanje, da vitamina D v zimskih mesecih ni mogoče pridobiti s sončno svetlobo. Resnica je, da lahko kratek čas zunaj v zimskih mesecih, 20 minut ali več, povzroči precejšnjo absorpcijo vitamina D. Ljudje, ki živijo v toplem podnebju, bi morali poskušati čim več časa preživeti zunaj.
Pomanjkanje vitamina D lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi depresijo. Številni strokovnjaki za duševno zdravje verjamejo, da lahko pomanjkanje vitamina D sproži akutno depresijo. Tako kot pri vitaminu D in pridobivanju telesne teže lahko jemanje dodatka vitamina D nekaterim ljudem pomaga pri soočanju z depresijo. Preden vzamete dodatek vitamina D za boj proti depresiji, je pametno poiskati ustrezno pomoč za duševno zdravje.
Ko kupujete dodatke vitamina D, se prepričajte, da kupite te vitamine pri uglednem prodajalcu. Dodatke vitamina D lahko kupite na spletu ali v lekarni. Ker nekateri dodatki niso regulirani, je pomembno izbrati blagovno znamko, ki jo priporoča zdravnik. Vitamin D in pridobivanje telesne teže gresta z roko v roki, vendar obstaja veliko različnih načinov za boj proti tej težavi. Pogovorite se z zdravnikom, ugotovite, ali so dodatki vitamina D dobra izbira, in si vzemite čas za razumevanje povezave med vitaminom D in pridobivanjem telesne teže.