Znano je, da sta vitamin D in imunski sistem tesno povezana. Hranilo lahko pridobimo iz hrane, vitaminov ali s sončno svetlobo. Z izgradnjo močnega imunskega sistema z vadbo, prehrano in zadostno količino vitamina D se bo telo borilo proti boleznim, spodbudilo celice, ki se borijo proti bakterijam, in izboljšalo splošno kakovost življenja.
Pomembno je, da dobimo dovolj sončne svetlobe za zadostno količino vitamina D v imunskem sistemu. Vadba zunaj je odličen način za pridobivanje naravnega vitamina D – večina vitamina D se naravno proizvaja s sončno svetlobo. V hladnejših zimskih mesecih so lahko multivitamini ali dodatki dobra ideja za zadosten vnos. Ko je v telesu dovolj vitamina D, se lahko imunski sistem začne prilagajati boju proti virusom in bakterijam. Vitamin D je pomemben tudi pri absorpciji kalcija.
Vitamin D in imunski sistem se zanašata na T celice, da odkrijejo in ubijejo tuje patogene. Hranilo spodbuja te celice k delovanju in pomaga pri pomanjkljivostih imunskega sistema. Brez zadostne količine vitamina D ima telo težave pri motiviranju teh T celic, zaradi česar je oseba bolj nagnjena k boleznim in virusom, ki jih povzročajo bakterije. T celice je treba stimulirati, da ciljajo na napadalne bakterije.
Dve vrsti imunskih celic povezujeta vitamin D in imunski sistem. Uspešno aktivirane T celice lahko postanejo celice ubijalke, ki uničijo vse celice, ki nosijo tuje patogene, ali pa lahko postanejo celice pomočnice, ki pomagajo imunskemu sistemu pri pridobivanju spomina. T celice morajo imeti vitamin D za aktivacijo. Imunski odziv se lahko močno izboljša, če so T celice stimulirane.
Prepoznavanje te vloge vitamina D pri aktivaciji T celic je velik preboj. Nedavne ugotovitve o obsežni vlogi vitamina D pri krepitvi imunskega sistema lahko igrajo tudi ključno vlogo pri razvoju novih cepiv, ki delujejo tako, da trenirajo imunski sistem, da se odzove na telesne pomanjkljivosti. Prav tako zagotavlja boljše razumevanje avtoimunskih motenj, kot je sladkorna bolezen tipa 1. Raziskovalci lahko zdaj določijo kemične korake, potrebne za preoblikovanje celice iz aktivne v neaktivno. Zdravniki bodo morda sčasoma lahko začeli ta postopek na podlagi vitamina D in imunskega sistema vsakega bolnika.
Oseba se lahko posvetuje z zdravnikom za analizo vitamina D in imunskega sistema. Trgovine z zdravo hrano imajo kakovostne dodatke vitamina D, ki jih ljudje lahko jemljejo vsak dan, da zagotovijo zadostno količino vitamina D. Ribje olje, številne vrste morskih sadežev, soja in jajca so vsa živila z visoko vsebnostjo vitamina D.