Povezava med niacinom in krvnim tlakom je v sposobnosti vitamina, da izboljša ali odpre krvne žile, tako da lahko kri teče bolj svobodno. Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo visok krvni tlak. Ustrezni odmerki dodatka niacina pa lahko pomagajo uravnavati krvni tlak.
Eden od osmih esencialnih vitaminov B, niacin je znan tudi kot vitamin B3 ali nikotinska kislina in pomaga telesu pri pretvarjanju hrane, kot so ogljikovi hidrati, v glukozo, ki se uporablja kot gorivo in se izgoreva za energijo. Vitamin, topen v vodi, kar pomeni, da se ne shranjuje v telesu, niacin najdemo v številnih živilih in ljudje redko trpijo zaradi pomanjkanja niacina. Niacin igra pomembno vlogo pri celični presnovi, tako kot vsi vitamini B, in telesu pomaga pri presnovi maščob in beljakovin.
Niacin ima tudi dve drugi obliki, imenovani niacinamid ali nikotinamid in inozitol heksanikotinat. Te dodatne oblike vitaminov B imajo drugačne učinke kot niacin. Pomembno je, da nekdo izbere nikotinsko kislino pred drugimi oblikami, ko ga skrbita tako niacin kot krvni tlak.
Niacin in krvni tlak sta povezana, saj naj bi vitamin pomagal znižati visoke ravni slabega holesterola z nizko gostoto (LDL) in trigliceridov ali maščob ter povečati količino dobrega lipoproteina visoke gostote (HDL). holesterola v krvi. Visok krvni tlak je povezan z visokim holesterolom in količino maščob v krvi. Niacin pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, saj pomaga odstraniti maščobe in slab holesterol iz krvnega obtoka ter odpreti arterije.
Previdnost je potrebna pri dajanju visokih ravni niacina. Neželeni učinki niacina vključujejo vročinske utripe, imenovane niacinski oblivi. Te so sprejemljive, ker pomenijo, da vitamin deluje tako, da odpira arterije.
Niacin in krvni tlak je mogoče uravnati, če začnete z dodatkom 100 miligramov niacina na dan in ga povečate za 250 miligramov na teden. To lahko pomaga znižati krvni tlak. V enem obroku ne smete zaužiti več kot 750 miligramov niacina. Porcije lahko razdelite na več na dan.
Mnogi ljudje se morda niti ne zavedajo, da imajo visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija. Vsaj enkrat letno je treba opraviti pregled pri zdravniku. Krvni tlak je sila krvi iz srca, ko potuje skozi arterije. Odčitavanje tlaka je posledica sile krvi in stanja arterij.
Krvni tlak se meri v milimetrih živega srebra (mmHg). Najvišja številka je sistolični odčitek ali pritisk, ki nastane, ko srce utripa. Šteje se za visoko, če je več kot 120. Spodnja številka je diastolični odčitek ali tlak med srčnimi utripi. Šteje se za visoko, ko je več kot 90.
Visok krvni tlak je lahko posledica številnih zdravstvenih dejavnikov. Če se ne zdravi, lahko povzroči možgansko kap, srčni infarkt in odpoved ledvic. Visok krvni tlak je lahko deden ali posledica nekaterih zdravil, drog, alkohola ali bolezni, vključno z debelostjo. Prav tako je neposredno odvisno od količine soli in vode v telesu, ravni hormonov in stanja določenih organov, kot so ledvice, živčni sistem in ožilje.