Izguba spomina ali kognitivni upad je najpogostejši pri ženskah v perimenopavzi, ki običajno traja pet ali šest let, preden doživijo zadnjo menstruacijo. To stanje je pogosto opisano kot občutek megle ali megle in nezmožnosti koncentracije ali učenja novih informacij. Študije kažejo, da bi menopavzo in izgubo spomina v tej zgodnji fazi lahko zmanjšali s hormonsko nadomestno terapijo.
Menopavza in izguba spomina sta lahko moteči za ženske, ki so na vrhuncu svoje kariere in potrebujejo oster um, da lahko tekmujejo v poslovnem svetu. Uporaba hormonov med perimenopavzo lahko izboljša delovanje možganov pri teh mlajših ženskah. Raziskave pa kažejo, da se koncentracija in sposobnost zadrževanja novih informacij po perimenopavzi povrneta, s hormonskimi dodatki ali brez njih.
Raziskava je tudi pokazala, da bi jemanje hormonov po perimenopavzi lahko pospešilo upad spomina s staranjem možganov. Raziskovalci so preučevali učinke menopavze in izgube spomina v štirih fazah procesa. Ugotovili so, da je hormonsko nadomestno zdravljenje lahko učinkovito na spomin v zgodnjih fazah, vendar je škodljivo, če se uporablja pet let ali več po tem, ko ženska vstopi v menopavzo.
Druga študija je povezala menopavzo in izgubo spomina z anksioznostjo in depresijo. Vse testirane ženske so poročale, da so imele težave s spominom, vendar skupina testov ni potrdila teh zaznav, razen pri ženskah, ki so trpele za depresijo ali anksioznostjo. Menopavzo in izgubo spomina pri depresivnih ženskah lahko povzroči motnja, ki možganom preprečuje kodiranje novih informacij. Morda ne pozabljajo informacij, ampak se jih nikoli zares ne naučijo.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da se ženske te starosti morda spopadajo s starajočimi se starši in drugimi stresnimi dejavniki, ki prispevajo k anksioznosti. Morda so tudi zaposleni s svojo kariero in raztreseni, ko so predstavljene nove informacije. Težave s spominom so pogoste pritožbe ljudi, ki se počutijo pod stresom ali tesnobo.
V nekaterih primerih sta menopavza in izguba spomina lahko povezana s pogostimi simptomi v tem obdobju ženskega življenja. Če trpi zaradi vročinskih valov in nočnega znojenja, ki motijo spanec, bi to lahko motilo koncentracijo čez dan. Utrujenost je še ena tipična pritožba med menopavzo, ki lahko povzroči kognitivne težave.
Nekatere študije kažejo, da lahko prehrana in telesna vadba olajšata simptome menopavze, vključno z izgubo spomina. Povečanje količine hrane v prehrani, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, na primer, lahko pomaga izboljšati spomin in izboljšati delovanje srca. Vadba lahko pomaga pri boju proti utrujenosti s povečanjem ravni energije in izboljšanjem vzorcev spanja. Ohranjanje aktivnega in ostrega uma, tako da delate križanke ali preučujete tuje jezike, lahko pomaga omejiti izgubo spomina tudi med menopavzo.
_