Karnitin in hujšanje že dolgo povezujejo tisti, ki verjamejo, da je zaradi njegovih lastnosti presnove maščob učinkovit dodatek za hujšanje in spodbujevalec energije. Čeprav so znanstvene študije mešane glede tega, ali bi karnitin – aminokislino in antioksidant, ki ga telo naravno proizvaja – res lahko imenovali učinkovit dodatek za hujšanje, je dobro znano, da dejansko pomaga pri pretvorbi maščobnih kislin v energijo. Dodatne količine karnitina lahko zmanjšajo vsebnost maščobe, vendar študije na splošno kažejo, da sta dobra prehrana in fitnes bolj dokazana in učinkovita dejavnika izgube teže. Negativni stranski učinki, ki jih povzroča karnitin, so na splošno blage želodčne bolezni, zato ga preizkusite kot dodatek k vadbi običajno ni nevarno. Kljub temu se vedno lahko pojavijo izjeme, zato se je pred spremembo prehrane pametno posvetovati z zdravnikom.
Ledvice uravnavajo količino karnitina, ki ga telo proizvaja in uporablja, kar je lahko eden od razlogov, zakaj telo morda ne uporablja dodatnih odmerkov; ledvice lahko preprosto izperejo tisto, kar menijo, da je presežek karnitina. Posamezniki, katerih ledvice proizvajajo pomanjkljivo količino karnitina, pa lahko opazijo boljše rezultate pri kombiniranju karnitina in režimov hujšanja. Tisti, ki jim primanjkuje karnitina, bi morali verjetno jemati dodatke, tudi če ne poskušajo shujšati, saj zdrava količina aminokisline pomaga vzdrževati določeno raven metabolizma in energije ter lahko zmanjša tudi tveganje za nevarno srce. pogoji.
Nekateri navdušenci nad vadbo povezujejo izgradnjo mišic s karnitinom in hujšanjem. Znanstvene študije niso izključile, da lahko karnitin pomaga pri razvoju mišic, vendar tudi niso odkrili ravno rezultatov, ki bi v veliki večini podpirali trditev. Če karnitin res pomaga pri izgorevanju maščob in pri gradnji mišic, je zanimiva možnost, da se lahko izniči kot učinkovit dodatek za hujšanje; mišice tehtajo več kot maščoba, kar pomeni, da bi zamenjava maščobe za mišice teoretično dodala kilograme, ne pa jih izgubila. Seveda je veliko tistih, ki bi trdili, da je pridobivanje teže z dodajanjem puste mišice popolnoma zdravo, vendar to ne bi ravno podprlo ideje, da gresta karnitin in hujšanje skupaj.
Če razmišljate o režimu karnitina in hujšanja, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Obstajajo različne vrste dodatkov karnitina, ki lahko pri posameznikih povzročijo različne reakcije. Na primer, acetil-L-karnitin se običajno uporablja za zdravljenje duševnih stanj, kot je Alzheimerjeva bolezen, medtem ko je L-karnitin tisto, kar se na splošno jemlje kot dodatek k izgubi teže. Zdravniki včasih predpisujejo tudi dodatke karnitina za bolezni srca. Posamezniki, ki se posvetujejo s svojim zdravnikom, lahko tako bolje razumejo, kateri dodatek karnitina bo najbolj ustrezal njihovim potrebam. Na splošno ni resnih negativnih stranskih učinkov, ki bi jih povzročil karnitin; neželeni učinki, ki se najpogosteje pojavijo, so želodčni krči, driska in slabost.