Pravzaprav ni uradnega priporočenega dnevnega vnosa sladkorja na dan. Sladkor se običajno ne šteje za nujen del človekove prehrane, kot sta vitamin C in kalcij. Namesto tega zdravstveni strokovnjaki običajno priporočajo, da oseba uživa zmernost pri uživanju hrane z rafiniranim sladkorjem. Da bi bil vnos sladkorja zmeren, mnogi strokovnjaki priporočajo, da oseba zaužije največ 40 gramov rafiniranega sladkorja na dan, kar je približno enako 10 čajnim žličkom. Drugo priporočilo je, da se prepričajte, da ne več kot osem odstotkov kalorij izvira iz sladkorja.
Sladkor je tako rekoč osnovna sestavina v prehrani mnogih ljudi. To pa ne pomeni, da je uživanje veliko sladkorja na dan zdravo. Zato mnogi ljudje iščejo podatke o priporočenem dnevnem vnosu sladkorja na dan in so presenečeni, ko izvejo, da številni zdravstveni organi ne zagotavljajo uradnih vrednosti. Namesto tega se strokovnjaki za zdravje in prehrano pogosto osredotočajo na ohranjanje zmerne ali nizke porabe sladkorja. Nekateri zdravstveni in prehranski organi na primer priporočajo, da oseba omeji dnevni vnos sladkorja na 40 g ali manj ali na manj kot osem odstotkov dnevnega vnosa kalorij.
Pomembno je vedeti, da ljudje ne dobijo vsega sladkorja z uživanjem rafiniranega sladkorja. Namesto tega lahko zaužijejo tudi veliko naravnega sladkorja. Sadje na primer vsebuje naravni sladkor. Ta vrsta sladkorja pa ne predstavlja zdravstvenih težav, kot jih ima rafinirani sladkor. Pravzaprav je uživanje veliko sadja zdravo za večino ljudi in posameznik, ki želi zmanjšati vnos sladkorja, lahko s sadje poteši željo po sladkem, medtem ko zmanjša rafiniran sladkor.
Preprosti sladkorji so tisti, ki so odgovorni za večino zdravstvenih težav. Namizni sladkor je na primer najbolje uživati zmerno. Tudi drugi preprosti sladkorji, ki so vključeni v pripravljena živila, so pogosto razlog za skrb. Tako lahko posameznik zaščiti svoje zdravje tudi z omejevanjem uživanja hrane in pijač, ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup.
Za nekatere ljudi se lahko izkaže, da je zmanjšanje vnosa sladkorja težko. Še posebej, če so navajeni rednega uživanja sladic ter sladkane hrane in pijače. Da bi zapolnili vrzeli pri zmanjšanju sladkorja, se lahko oseba odloči za uporabo umetnih sladil. Prav tako lahko razmisli o uporabi naravnega sadnega soka brez dodanega sladkorja kot sladila v različnih receptih ali pijačah.