Nitkanje zob je pomemben način za zagotovitev, da zobje ostanejo zdravi in močni. Uporaba zobne nitke pomaga odstraniti zobne obloge in ostanke, ki jih zobna ščetka ne more doseči. Zobna gniloba in parodontalna bolezen se tradicionalno začneta na skritih predelih zob, na mestih, kjer se zobje povezujejo. Iz tega razloga je pomembno, da se naučite pravilnega načina uporabe nitke. Dober način za nitkanje zob je uporaba približno 18 palcev (45.7 cm.) zobne nitke.
Nitko je treba oviti okoli srednjih prstov. Nato se z nežnim gibanjem naprej in nazaj manipulira majhen del nitke med dvema zoboma. Zobno nitko je treba pripeljati do linije dlesni, vendar je nikoli ne smete siliti pod dlesni. Nitko držite v obliki črke “C” okoli strani zoba, ko nitka drsi pod linijo dlesni. To nežno žaganje je treba uporabiti za vse zobe.
Pomembno je, da ne pozabite očistiti tudi zadnje strani zadnjih zob. Za vsak zob vedno uporabite čist del zobne nitke. Po uporabi nitke sperite usta z vodo, da odstranite morebitne ostanke hrane, ki še ostanejo v zobeh.
Ljudje bi morali zobe nitkati vsaj enkrat ali dvakrat na dan. Večina zobozdravnikov predlaga, da njihovi pacienti uporabljajo nevoskano zobno nitko, saj je tanjša in lahko lažje drsi skozi majhne predele med zobmi. Ko oseba prvič začne uporabljati zobno nitko kot del svoje rutine, je običajno, da dlesni zakrvavijo. Ko oseba začne redno uporabljati zobno nitko, se mora krvavitev dlesni ustaviti. Če dlesni osebe še naprej krvavijo po uporabi zobne nitke, se mora obrniti na zobozdravnika.
Pomembno je, da se naučite pravilnega načina nitkanja, saj samo umivanje zob ne prepreči zobne gnilobe in bolezni dlesni. Neuporaba zobne nitke lahko poveča količino nabiranja oblog na zobeh. Po nekaj dneh se ta obloga strdi in postane zobni kamen. Zobni kamen lahko odstrani le zobozdravnik. Če se oseba nauči pravilnega načina uporabe zobne nitke, se zobne obloge nikoli ne strdijo v zobni kamen.
Za učenje pravilnega načina uporabe zobne nitke je potrebna praksa in vztrajnost. Zobozdravnik lahko demonstrira pravilne tehnike z uporabo modela človeških zob. To bo pacientom pomagalo vizualno razumeti najučinkovitejši način nitkanja. Nekateri ljudje celo razvijejo navado nitkanja, tako da se spomnijo, da jih uporabljajo, ko gledajo televizijo ali poslušajo glasbo. Najboljši čas za nitkanje zob je tik pred spanjem zvečer, saj je to čas, ko zobne obloge aktivno tvorijo kislino v ustih, ki tvori votlino.