Pomen fitnesa za otroke je med drugim v spodbujanju aktivnega in zdravega življenjskega sloga, pa tudi v spodbujanju preventivnega zdravstvenega varstva otrok in preprečevanja debelosti pri otrocih. Številne študije so pokazale, da navade in izbire življenjskega sloga, ki jih ljudje razvijejo kot otroci, se običajno nadaljujejo vse življenje. To pomeni, da bodo mladi, ki se spodbujajo k aktivnemu, zdravemu življenjskemu slogu, bolj verjetno tudi v odrasli dobi še naprej izkazovali dobre sposobnosti odločanja o svojem zdravju in dobrem počutju.
Ker ima veliko otrok izjemen metabolizem, ki jim omogoča, da čim bolj učinkovito izkoristijo hrano, ki jo zaužijejo, je lahko vadba za otroke še bolj učinkovita. Fitnes za otroke ne bi smel pomeniti dveh ur v telovadnici, tri dni na teden ali osredotočanja na pridobivanje mišične mase. To je lahko ena ura aktivnega igranja zunaj vsak dan in mora biti zabavna izkušnja za otroke in starše.
Številne bolezni in bolezni, zlasti bolezni srca, je pogosto najbolje zdraviti s preventivnimi ukrepi, s katerimi se najprej izognemo težavam. Med najcenejšimi in najpreprostejšimi oblikami preventivne medicine je zdrav, aktiven življenjski slog. Fitnes za otroke je pomemben, saj lahko otrokom pomaga, da se izognejo začetkom nezdravih navad in življenjskega sloga, ki se lahko kasneje v življenju razvijejo v resne zdravstvene težave. Težava pri spodbujanju telesne pripravljenosti za otroke je lahko v tem, da otroci le redko lahko v celoti razmislijo o prihodnjih dejanjih in posledicah in zato niso pogosto motivirani s prihodnjimi zdravstvenimi skrbmi.
Eden najboljših načinov za boj proti tej težavi je, da otroške vadbe in fitnes prikrijete kot dejavnosti, ki so zabavne in prijetne. Za mnoge odrasle fitnes pomeni, da si v običajno že natrpanem urniku najdejo čas za obisk fitnesa ali vadbo v skladu z nekim fitnes načrtom ali vadbo. Fitnes za otroke ni nujno, da je celo podoben urejeni in prepogosto utilitarni naravi fitnesa za odrasle.
Večina otrok je že opremljena z enim najboljših orodij, ki so na voljo v zvezi s fitnesom otrok: željo po igri. Igranje zunaj, zlasti iger, kot je oznaka, kjer otroci pogosto tečejo in se nenehno gibljejo, je lahko eden najboljših načinov za promocijo fitnesa za otroke. Te dejavnosti so zabavne tako za otroke kot za odrasle in lahko zagotovijo odlično vadbo. Morda je še pomembnejša od dejanske vadbe povezava, ki se ustvari v otrokovem umu med telesno vadbo in uživanjem. Fitnes za otroke, ki so vzgojeni tako, da na vadbo gledajo kot na zabavo in igre, je lahko vir užitka in ne dolgočasno ali naporno opravilo, v katerega se preveč odraslih spremeni.