Telesna pripravljenost je dragocen element življenja za ljudi vseh starostnih skupin. Še posebej pomembno je za starejše. Kondicija starejših je pomembna pri ohranjanju zdravja, fleksibilnosti in dolgoživosti, pa tudi pri obvladovanju bolečin in simptomov telesnih bolezni.
Programi fitnesa lahko starejšim pomagajo ohranjati zdravo telesno težo in delovanje telesa. Ko se telesa starajo, postanejo šibkejša. Gibanje telesa z vadbo lahko pomaga obnoviti in ohraniti njegovo moč, kar lahko starejšim pomaga ohranjati mobilnost pri vsakodnevnih opravilih. Številne padce in poškodbe, ki jih doživljajo starejši, je mogoče preprečiti z redno telesno dejavnostjo.
Starejši imunski sistem je pogosto bolj dovzeten za bolezni, od resnih stanj do prehlada. Vadba lahko pomaga izboljšati moč in delovanje imunskega sistema, pomaga pri preprečevanju bolezni in zmanjšanju tveganja za smrtonosne bolezni. Če je starejša oseba že zbolela za boleznijo, lahko vadba pogosto pomaga pri obvladovanju bolezni in lajša njene simptome. Posledica tega je veliko bolj udoben življenjski slog.
Nekaj ur, namenjenih fitnesu starejših vsak teden, lahko starejšim pomaga živeti bolj zdravo in daljše življenje. Ko se mišice v telesu krepijo, se lahko telo lažje premika. Ker starejši pogosto doživljajo bolečine v sklepih, težave z gibljivostjo in pomanjkanje splošne gibljivosti, je lahko vadba dobrodošel dodatek k njihovemu življenjskemu slogu. Delovanje teh mišic z rednim programom vadbe lahko pomaga preprečiti, zmanjšati ali celo ozdraviti te težave.
Veliko starejših se pogosto znajde pred prekomerno telesno težo. Tečaji fitnesa za starejše, zlasti tisti, ki vključujejo aerobiko, lahko tem starejšim moškim in ženskam pomagajo zvišati srčni utrip in izgubiti težo, ki je lahko okorna pri njihovih vsakodnevnih dejavnostih. Izguba teže lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin v sklepih starejših. Starejši, ki imajo težave s srcem ali težave s krvnim obtokom, lahko tudi ugotovijo, da se njihovo stanje izboljša, medtem ko se ukvarjajo s programi fitnesa za starejše.
Kakovost življenja starejših se lahko na splošno izboljša z rednimi vajami starejših. O vseh tovrstnih spremembah ali dopolnitvah redne zdravstvene oskrbe starejših pa se je treba pogovoriti z osebnim rednim zdravnikom. On ali ona lahko pomaga določiti ustrezne vaje in dejavnosti ter zdravo prehrano za ohranjanje ravnotežja pri starejših. Nekateri programi vadbe so lahko tudi nevarni za opravljanje starejših ljudi; zdravnik lahko pomaga določiti najvarnejše in najbolj optimalne izbire.
Za starejše je na voljo več možnosti fitnesa. Nekateri starejši radi sodelujejo pri tai chiju, jogi ali drugih nežnih vajah. Druga priljubljena izbira sta vodni fitnes in hoja. Fitnes starejših lahko vključuje tudi splošne športe, tečaje vadbe, pohodništvo, vrtnarjenje in druge dejavnosti, odvisno od posameznikovih želja in sposobnosti.