Zmanjšanje ravni inzulina je cilj, ki ga je težko doseči, zlasti če je nekomu diagnosticirana sladkorna bolezen ali stanje pred sladkorno boleznijo. Prizadevanje za spremembo življenjskega sloga je običajno metoda, ki daje najboljše rezultate. Poskus znižanja ravni insulina bo sčasoma prinesel spremembo življenjskega sloga, vendar je za dosego tega cilja potrebna usklajena prizadevanja. Spremembo življenjskega sloga, ki zmanjšuje inzulin, lahko spodbudite z delom na nekaterih preprostih posameznih korakih, ki bodo skupaj delovali pri znižanju ravni insulina za boljše zdravje.
Vključitev visoko intenzivne aerobne vadbe v vašo vsakodnevno rutino je verjetno najučinkovitejši način za začetek zniževanja ravni insulina. Tek, kolesarjenje, plavanje ali hitra hoja so vse dobre metode za znižanje ravni insulina in so lahko še učinkovitejše, če se njihova intenzivnost poveča. Sprint, hitro kolesarjenje, tekaška hoja ali plavanje za hitrost vsaj trikrat na teden vsaj 15 minut se priporoča za tiste, ki poskušajo zmanjšati raven inzulina v telesu. Vaje za odpornost, ki gradijo mišice in zmanjšujejo maščobo, so lahko združene z visoko intenzivnimi vajami za izboljšane učinke.
Ugotovljene so bile tesne povezave med ravnjo vadbe in nivojem insulina. Povečanje ravni telesne aktivnosti bo seveda vodilo do boljših navad spanja. Ustrezna količina spanja in ustvarjanje rednosti v spanju lahko spodbudita znižanje ravni insulina. Vzpostavitev rutine za spanje in vadbo je glavni ključ za znižanje ravni insulina. Prav tako lahko pomagajo sprostitvene vaje, kot sta joga ali meditacija.
Poleg vadbe je prehrana dejavnik življenjskega sloga, ki ima največji vpliv na nihanje ravni inzulina. Raziskave kažejo, da lahko uživanje petih ali več obrokov temno zelene listnate zelenjave vsaj petkrat na teden zmanjša nihanje ravni insulina. Ta pojav je povezan z visoko vsebnostjo vitamina K v zelenjavi, kot so brokoli, brstični ohrovt in špinača. Zagotovitev dnevnega priporočenega vnosa mineralov selena in kroma na dnevni osnovi lahko pomaga tudi pri stabilizaciji ravni insulina. Peroralni vitaminski dodatki, ki vsebujejo te minerale, so lahko tudi uspešna terapija.
Uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom lahko pomaga vzdrževati raven inzulina pod nadzorom. Prehrana, ki temelji na teh priporočenih živilih, lahko pomaga telesu pri uravnavanju ravni glukoze in proizvodnje inzulina. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin je učinkovit način za zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni. Zdravila so lahko tudi učinkovita, vendar bi morala biti zadnja obrambna linija pri uravnavanju proizvodnje insulina v telesu. Znižanje insulina z naravnimi metodami je običajno najboljši način ukrepanja.