Treningi, ki povečujejo mišično moč, so zaradi svojih zlahka prepoznavnih prednosti med najpogostejšimi. Tehnike, potrebne za izgradnjo mišične moči, se nekoliko razlikujejo glede na izhodiščno točko osebe, vendar je dober nasvet, ki si ga morate zapomniti, da boste verjetno preobremenjeni in boste imeli le malo uspeha, če boste naredili preveč prehitro. Poskus posnemanja profesionalnih bodybuilderjev za večino postane zelo odvračal, zato se je bolje osredotočiti na smiseln napredek k razumnim ciljem.
Za povprečnega človeka izgradnja mišične moči vključuje, da se najprej bolje seznanite z vajami za moč. Dvigovanje uteži je odličen kraj za začetek, pa tudi vaje s telesno težo, kot so vleki, krči in sklece. Ko začnete dvigovati uteži, je najbolje, da dvignete samo palico. Ne samo, da so palice za dvigovanje uteži same po sebi precej težke, ampak to tudi pomaga izboljšati nadzor mišic in koordinacijo pred dodajanjem dodatne teže. Ko se boste naučili oblike in tehnike številnih vaj, bo občasno dodajanje teže na naraven in postopen način krepilo mišično moč.
Poleg dvigovanja uteži na drogu je zelo koristno tudi dvigovanje prostih uteži. Ne samo, da so običajno varnejši od strojev, ampak spodbujajo nadaljnji razvoj mišične koordinacije. Morda je najbolje, da se izogibate napravam, ko začnete graditi mišično moč, saj lahko proste uteži ciljajo na več kot eno mišico hkrati in so zelo vsestranske. Na splošno bodo največ koristi prinesle vaje, ki skupaj delujejo na več mišic ali mišičnih skupin.
Ohranjanje pravilne prehrane je pomemben del povečanja vaše mišične moči, še posebej, če želite tudi povečati velikost mišic. Sveže sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice in beljakovine so bistveni elementi pravilne prehrane. Videli boste tudi potrebo po jesti več, saj rast mišic pospešuje presnovo. Najmanj osem ur spanja na noč bo telesu pomagalo, da bo najbolje delovalo.
Ko boste opazili napredek, boste morda morali nekoliko spremeniti način vadbe, da bo vaše telo zunaj območja udobja in da boste še naprej povečevali mišično moč. Treningi z veliko težo in nekaj ponovitvami so najboljši za krepitev moči na tej točki. Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin zagotavlja tudi, da bodo mišice dosegle svoj potencial moči. Tudi v naprednejši fazi je dobro imeti nadaljnje cilje v perspektivi. Profesionalni bodybuilding je v nekoliko drugačnem razredu od rutinskega treninga moči in ne bi smeli pričakovati njihovih rezultatov, tudi pri dolgotrajnem treningu moči.