Ker so visoke ravni kortizola predvsem posledica stresa, je najboljši način, da jih obdržite pod nadzorom, zmanjšanje stresa in tesnobe. To je mogoče doseči na več načinov, vključno z zmanjševanjem vsakodnevnih opravil, meditacijo, vadbo, preživljanjem časa z ljubljenimi in včasih z zdravili na recept. Sodelovanje v kateri koli dejavnosti, ki vam je všeč, je dober način za zmanjšanje stresa in posledično znižanje ravni kortizola na zdravo število.
Kortizol je hormon, ki ga telo sprošča v času stresa, strahu ali tesnobe. Pogosto ga sproži sproščanje drugega hormona, adrenalina, ki je kemikalija, ki je odgovorna za pospeševanje srčnega utripa, da bi zagotovili več kisika mišicam za odziv “boj ali beg”. To je dober postopek v času nevarnosti, saj daje telesu dodatno moč za obvladovanje nevarnosti. V sodobni družbi pa lahko pretirano povišane ravni kortizola in adrenalina povzročijo zdravstvene težave in odvečno telesno maščobo.
Najučinkovitejši način za zdravljenje visoke ravni kortizola je zmanjšanje količine stresa, ki ga čuti telo. Pri večini posameznikov, ki so pod kroničnim stresom zaradi delovnih zahtev, družinskih težav ali drugih zunanjih stresorjev, lahko preprosto vzame prost dan za sprostitev. Učenje novih metod obvladovanja, kot je globoko dihanje, lahko prav tako pomaga zmanjšati vsakodnevni stres. Zdrava prehrana, preživljanje časa za zabavo in ustrezen počitek ponoči so tudi dobri načini za zmanjšanje stresa.
Tisti z določenimi anksioznimi motnjami imajo lahko kronično višje od običajnih ravni kortizola in običajne protistresne aktivnosti morda ne bodo dovolj za lajšanje občutkov tesnobe. Morda bodo potrebna zdravila na recept, pa tudi terapija ali svetovanje za razpravo o kakršnih koli osnovnih težavah. Te metode je mogoče kombinirati z zgoraj omenjenimi metodami za največje rezultate.
Vadba je dober način za zdravljenje visoke ravni kortizola pri vseh, tudi pri tistih z anksioznimi motnjami. Srčno-žilna aktivnost povzroči, da telo sprošča hormone za dobro počutje v krvni obtok, imenovane endorfini. Te so neprecenljive za izboljšanje razpoloženja med vadbo, ampak tudi ure po njej. Tisti, ki vsakodnevno telovadijo, imajo veliko manjšo incidenco depresije, tesnobe in stresa v primerjavi s tistimi, ki vodijo sedeči način življenja.
Obstajajo nekatera zdravila, ki trdijo, da znižujejo visoke ravni kortizola z namenom hujšanja. Preden jih vzamete, se pogovorite o svojih pomislekih z zdravnikom, da ugotovite, ali so za vas varna možnost. Bodite prepričani, da razkrijete vsa zdravila in dodatke, ki jih morda jemljete.