Nateg kolka, znan tudi kot nateg upogibalke kolka, je majhna raztrganina v mišicah upogibalka kolka, ki povzroči bolečino v predelu kolka; te vrste poškodb segajo po resnosti od raztrganine stopnje 1 do 3, možnosti zdravljenja pa se razlikujejo glede na resnost poškodbe. Na splošno velja, da takoj, ko začutite, da pride do obremenitve kolka, morate nemudoma prenehati s tem, kar počnete, in na to območje položite led. Morda bo treba tudi obiskati zdravnika, da ugotovi stopnjo poškodbe, ki se je zgodila, in izvedeti, ali bo za zdravljenje seva potrebna fizikalna terapija.
Manjše obremenitve kolkov običajno zahtevajo le počitek in ohranjanje teže na poškodovani strani telesa, zato se bodo nekateri ljudje odločili za uporabo palice za lajšanje pritiska na bok. To je zato, ker nadaljnja uporaba mišice lahko povzroči poslabšanje obremenitve kolka. Nujno je treba prenehati s fizičnimi športi ali dejavnostmi, kot je tek, ki močno obremenjujejo bok. Prvih nekaj dni po tem, ko pride do obremenitve kolka, je najbolje, da v rednih časovnih presledkih nanesete led, da zmanjšate bolečino in vnetje. Le vsakih deset do dvajset minut odstranite led, da preprečite poškodbe kože.
Poleg tega lahko jemanje protivnetnega zdravila proti bolečinam brez recepta pomaga pri začetnem zmanjšanju otekline in bolečine. Ponoči ne poskušajte spati na tej strani in spite z blazino med nogami, da zmanjšate pritisk na boke in preprečite, da bi se še bolj nategnili. Če počitek, led in zdravila za lajšanje bolečin ne pomagajo, da bi se nateg kolka začel počutiti bolje v nekaj dneh, bo treba obiskati zdravnika za nadaljnjo oceno in zdravljenje. Če je potrebno, lahko zdravnik priporoči obdobje fizikalne terapije.
Fizikalna terapija bo pripomogla k krepitvi poškodovanih mišic ter povečanju prožnosti in gibljivosti v predelu, da se prepreči nadaljnje poškodbe. Glede na obseg poškodbe je fizikalna terapija morda potrebna le nekaj tednov, lahko pa tudi dlje časa. Pomembno je, da pri zdravljenju kolka vedno sledite navodilom zdravnika in fizioterapevta, ker če se stanje ne pozdravi ali se poslabša, bo morda potrebna operacija za odpravo škode.