Tibialis anterior je mišica, ki se nahaja na sprednji strani golenice in je v prvi vrsti odgovorna za dorzalno upogibanje gležnja, kar je gibanje stopala navzgor in navzdol. Sprednja mišica tibialisa deluje v ravnotežju s tetivo anterior tibialisa, ki leži pod mišico blizu gležnja. Poškodba tega področja lahko zmanjša prožnost in povzroči veliko bolečine, dokler se poškodba ne zaceli. Zdravljenje običajno vključuje popoln počitek od kakršne koli dejavnosti, ki povzroča nelagodje, uporabo protivnetnih zdravil in terapijo z ledom ter morda tudi fizioterapijo, odvisno od resnosti vaše poškodbe.
Najpogostejša poškodba sprednjega tibialisa je tendinitis anteriornega tibialisa. Ta poškodba nastane, ko pride do velike količine stresa v mišici nog, ki preobremeni zmogljivost tetive. Običajno je posledica težke telesne dejavnosti, kot je igranje športa ali tek po hribih ali trdih, neravnih površinah. To poškodbo lahko dobite tudi zaradi prekomernega zategovanja trakov ali vezalk za čevlje, kar lahko povzroči večkratno drgnjenje in zoženje kite.
Če ste utrpeli poškodbo sprednjega dela tibialisa, boste občutili postopno poslabšanje bolečine. Bolečina se običajno pojavi pri kakršni koli poslabšani ali naporni dejavnosti ali po obdobju počitka po takšni dejavnosti, pogosto zjutraj po njej. Bolečino lahko povzroči tudi klečanje ali kazanje prstov na nogah. Za zmanjšanje bolečine in vnetja lahko vzamete protivnetna zdravila. Če jemljete katero koli drugo zdravilo, če imate katero koli drugo bolezen, če ste noseči ali dojite, se morate pred jemanjem katerega koli protivnetnega zdravila posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Po režimu počitka lahko led, stiskanje in dvig, splošno znan kot RICE, zmanjša bolečino in vnetje ter lahko pomaga povečati hitrost celjenja. Počitek vključuje opustitev kakršne koli dejavnosti, ki povzroča nadaljnjo bolečino. V primerih hude poškodbe lahko počitek vključuje pomoč bergel, tako da zmanjšate uporabo noge, pri kateri ste utrpeli poškodbo sprednjega tibialisa.
Zdrobljen led ali ledene obkladke, zavite v krpo, je treba priložiti na poškodbo za 20 minut vsake dve do tri ure v prvih 48 urah ali ko se pojavi oteklina, zlasti zjutraj. Razmislite o namestitvi tlačnega povoja na gleženj, da zmanjšate nadaljnjo oteklino, vendar morate povoj takoj odstraniti, če opazite kakršno koli spremembo barve na stopalu ali občutite odrevenelost ali občutek zatičev in igel, ker to pomeni, da je povoj preveč tesno in morda omejuje vašo cirkulacijo. Za dodatno zmanjšanje otekline lahko dvignete stopalo, po možnosti nad nivojem srca, medtem ko počivate. Na primer, lahko uporabite dodatne blazine za dvig stopala, ko ste v postelji.
Če občutite hudo, dolgotrajno bolečino ali po enem do dveh tednih ne opazite izboljšanja vaše poškodbe, je morda priporočljivo, da poiščete nasvet fizioterapevta. Fizioterapevt vam lahko zagotovi vaje za pomoč pri celjenju mišic nog, kot so raztezanje, izpad in upogibanje gležnjev. Vaš tečaj fizioterapije bo tudi pomagal okrepiti vaš gleženj in vas lahko naučil, kako zmanjšati tveganje za nadaljnje ali ponavljajoče se poškodbe. Nikoli ne smete prezreti suma na poškodbo sprednjega dela tibialisa, saj lahko to povzroči hudo poslabšanje poškodbe z nadaljnjimi zapleti in več časa, ki je potreben za celjenje in okrevanje.