Kako zdravim poškodbo Abductor Hallucis?

Abductor hallucis je mišica v stopalu, ki se lahko poškoduje zaradi neposredne travme, prekomerne uporabe, pronacije in drugih poškodb. Zdravljenje te poškodbe se razlikuje glede na to, kako hudo je bila poškodovana mišica; mišični nateg, na primer, običajno zdravimo z RICE tretmajem ter z raztezanjem in masažo mišice. Težje poškodbe, kot je raztrganina mišice, mora zdraviti zdravnik, ki lahko priporoči imobilizacijo, raztezanje ali v najhujših primerih manjšo operacijo. To je redko zdravljenje redke poškodbe.

Zdravljenje poškodbe abduktorja halucisa je običajno podobno kot pri drugih vrstah mišičnih poškodb. Zdravljenje RICE je prvi korak; RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Ti ukrepi so namenjeni preprečevanju nadaljnjih poškodb ter zmanjšanju otekline in draženja mišic. Kompresija in dvig bosta spodbudila pretok krvi v poškodbo, s čimer bosta pospešila hitrejše celjenje. Počitek stopala omogoča, da se mišica naravno popravi, ne da bi tvegali nadaljnje poškodbe zaradi gibanja, ki povzroča nadaljnje trganje mišičnih vlaken. Abductor hallucis deformacija se pojavi, ko se začnejo drobna vlakna, ki sestavljajo mišico, trgati, zato bo dovoljenje stopala, da počiva, preprečilo nadaljnje trganje in pomagalo vlaknom, da se ponovno povežejo.

Poškodba te mišice lahko povzroči tudi bolečine v živcih. Zdravnik ali fizioterapevt lahko nežno masira mišico, da jo sprosti in s tem omogoči, da se živec ne stisne. Ko je abductor hallucis dovolj razrahljan, je treba iztegniti tudi palec stopala, da postane stopalo bolj razgibano. Bolečine v živcu lahko kažejo ostre bolečine v peti ali otrplost in mravljinčenje po celem stopalu. Če se to zgodi, se je najbolje posvetovati z zdravnikom za najboljše zdravljenje.

Ko se poškodba začne celiti, boste morda želeli razmisliti o nošenju opornika za stopalo, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli. Bodite prepričani, da nosite podporno obutev, ki ne bo poslabšala poškodbe; čevlji z vložki, ki imajo visok lok, lahko na koncu dražijo poškodbo, vendar čevlji z nizkimi loki morda ne podpirajo dovolj abductor hallucis, kar vodi v nadaljnje težave. Bodite prepričani, da se čim bolj izogibate stopalu, hodite manj kot običajno ves dan in se izogibajte atletskim dejavnostim, ki lahko ponovno poškodujejo mišico.