Športniki so najbolj dovzetni za poškodbe podplutb pete, čeprav lahko vsakdo prenese takšno poškodbo zaradi padca, močnega udarca itd. Podplutbe pete se lahko nanašajo na prizadeto mehko tkivo ali prizadete kosti, zdravljenje pa se lahko razlikuje glede na resnost poškodbe. Najbolj osnovno zdravljenje te vrste poškodb vključuje uporabo metode RICE; RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Hujše modrice lahko zahtevajo pozornost zdravnika, ki lahko predpiše zdravila za lajšanje bolečin in pomaga zmanjšati oteklino.
Večino teh poškodb je mogoče zdraviti z zdravljenjem RICE. Mirovanje poškodbe omogoča, da se mehko tkivo ali kost zaceli sama, zaledenitev poškodbe pa pomaga zmanjšati bolečo oteklino na minimum. Kompresija in dvig spodbujata pretok krvi v poškodovano območje, kar posledično spodbuja hitrejše celjenje. Če zdravljenje z RICE ne zadostuje za zdravljenje pete, je morda pametno obiskati zdravnika, saj lahko pride do resnejšega stanja. Zlom kosti, na primer, lahko povzroči bolečino v peti, in medtem ko je nekatere zlome mogoče zdraviti tudi z RICE zdravljenjem, bodo hujši zlomi zahtevali intenzivnejše zdravljenje.
Nekateri ljudje ne morejo ostati na nogah dovolj dolgo, da bi se podplutba pete zacelila sama, zato bodo morda potrebni ortopedski vložki. Ortotiki so pripomočki, ki pomagajo omejiti gibanje, podpirajo ali blažijo prizadeto območje in sicer spodbujajo celjenje, tako da odstranijo del obremenitve s pete. V idealnem primeru bo ortopedsko zdravljenje kombinirano z zdravljenjem RICE, kadar koli je to mogoče, da bi spodbudili hitrejše celjenje in preprečili nadaljnje poškodbe pete.
Včasih je poškodba pete posledica ponavljajočih se gibov ali dnevnih navad, ki negativno vplivajo na zdravje stopala. Morda boste morali pregledati dnevne rutine, da ugotovite, ali katera od teh rutin povzroča modrice. To je dober korak, če imate kronično podplutbo pete ali če se podplutba pojavi več kot enkrat. Včasih lahko neustrezna obutev povzroči podplutbe pete in preprosto nošenje nove, bolj podporne obutve lahko odpravi težavo. V drugih primerih lahko vaša hoja pri hoji povzroči modrice, na tej točki boste morda želeli razmisliti o obisku zdravnika ali drugega strokovnjaka, ki vam lahko da ortoze, ki vam lahko pomagajo popraviti hojo.