Globoka modrica stegna je kontuzija v kvadricepsu, skupini štirih mišic, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Ta poškodba je pogosto posledica neposrednega udarca v sprednji del stegna in je še posebej pogosta pri športnikih, ki se ukvarjajo s kontaktnimi športi, kot sta ameriški nogomet in ragbi. Globoke modrice na stegnih so razvrščene kot blage, zmerne ali hude, hujše pa zahtevajo daljše obdobje zdravljenja. Zdravljenje te vrste poškodbe se začne z metodo Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Temu sledi raztezanje, zdravila in zaščita, dokler vaša noga ni brez bolečin in spet imate polno gibljivost.
prva pomoč
Prvi korak pri zdravljenju globoke modrice na stegnu je uporaba metode RICE. Najprej takoj prenehajte s tem, kar ste počeli, ko ste dobili modrico, in nanesite led ali hladen obkladek, ki je zavit v brisačo ali krpo, da zaščitite kožo na predelu. V prvih štirih do šestih urah takoj po poškodbi nanesite led za približno 20 minut na uro, nato pa vsake 3 do 4 ure budnosti v naslednjih dveh dneh. Med nanašanjem ledu upognite koleno, kolikor lahko, ne da bi povzročili bolečino, da preprečite togost in izgubo obsega gibanja. V povezavi z ledom morate uporabiti tudi povoj, da preprečite otekanje. To ne bi smelo biti pretesno, stopala in prsti pa morajo imeti polno cirkulacijo. Medtem ko počivate nogo, jo poskušajte držati dvignjeno. Čeprav je idealno, če ga imate nad srcem, je vsaka višina v redu.
Pain Relief
Če niste alergični na ibuprofen ali acetaminofen, lahko vzamete katero koli od teh zdravil za pomoč pri bolečini in zmanjšanju vnetja. Pazite pa, da ne prekoračite navodil za odmerjanje obeh zdravil. Če potrebujete močnejše lajšanje bolečin ali če bolečina traja dlje kot 10 dni, prenehajte jemati zdravila proti bolečinam in poiščite zdravniško pomoč.
Obnovitev
Za okrevanje je pomemben program rednega raztezanja. Lahko poskusite ležati na trebuhu z blazino pod poškodovano nogo. Nato počasi upognite nogo v kolenu, dokler ne začutite raztezanja. Vsakokrat ga držite približno 30 do 60 sekund, nato pa ponovite, vsakič postopoma nekoliko več raztegnite. To naredite 10 do 15 minut na dan, trikrat na dan, v obdobju od 10 dni do dveh tednov.
Zelo pomembno je tudi, da zaščitite območje pred drugo poškodbo. Za ta namen se dobro obnesejo zaščitne obloge ali kompresijske obloge. V posebej hudih primerih bodo morda potrebne bergle, da se pacientova teža obdrži na prizadeti nogi. Ko noga ne bo več boleča in boste imeli enak obseg gibanja kot pred poškodbo, bi morali biti pripravljeni, da se vrnete k svojim običajnim dejavnostim.
Med okrevanjem se boste morali izogibati nekaterim dejavnostim, zlasti tistim, ki lahko obremenjujejo vaše noge. Če ste redni tekač, boste morda morali opraviti drugo dejavnost, na primer plavanje ali trening odpornosti zgornjega dela telesa. Ko si opomorete, je pomembno, da se izognete dejavnostim, ki bi lahko povzročile, da se ponovno poškodujete. Prepričajte se, da nosite ustrezno zaščitno opremo za vse športe, v katerih se udeležujete, in nosite elastični povoj čez mesto poškodbe, ko ponovno vadite.
Zapleti
Neupoštevanje pravilnega načrta zdravljenja globokih modric na stegnu lahko privede do stanja, znanega kot miozitis ossificans, kopičenja krvi, ki se sčasoma kalcificira v poškodovani mišici. Drug možen zaplet nepravilnega zdravljenja je kompartment sindrom, ki je posledica prekomernega otekanja mišic. V tem stanju lahko oteklina povzroči, da se živčna in krvna tkiva na mestu poškodbe stisnejo in celo odmrejo. Oba stanja običajno zahtevata kirurško zdravljenje. Da bi se izognili zapletom, se morate nemudoma obrniti na zdravstvenega delavca, če imate hude bolečine, ne morete hoditi po poškodovani nogi, čutite velik pritisk na poškodovanem območju ali opazite znake okužbe.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
Pomembno je, da globoko modrico stegna ne segrevate, saj lahko poveča oteklino in krvavitev. Masaža je lahko tudi škodljiva, zato je v prvih dneh po poškodbi odsvetujemo. Prav tako pazite, da mišice z uporabo ne napnete več, vsaj prva dva dni. Izogibajte se tudi alkoholu, vsaj prvih nekaj dni. Predvsem pa ne poskušajte prezreti bolečine, saj lahko odlašanje z zdravljenjem povzroči trajne zaplete.