Obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja za bolečo peto, vendar je dobro razumeti vzrok bolečine v peti, da jo je mogoče preprečiti ali vsaj zmanjšati. Ponavljanje stresnih gibov na stopalih in dolgotrajno stojanje v neopornih čevljih lahko povzroči različna stanja, ki lahko povzročijo bolečino. Počitek, zaledenitev, raztezanje in nošenje podporne obutve so običajni načini, na katere lahko zdravite ali preprečite težave s peto.
Izmenično nošenje čevljev z visokimi petami in čevljev z ravnimi petami lahko obremeni kite v stopalih in povzroči boleče pete, ki lahko tudi otečejo. Pomagata lahko nanos ledenih obkladkov na pete in nošenje podloženih vložkov. Ohranjanje zdrave telesne teže lahko pomaga preprečiti bolečine v peti, saj več kot je odvečne teže, ki jo mora telo prenašati, večji je pritisk na pete. Ljudje z visokimi oboki ali ravnimi stopali so še posebej dovzetni za težave s peto.
Tendinitis je vnetje kite. Ahilova tetiva povezuje stopala s kostmi spodnjega dela noge. Ahilova peta je pogosta športna poškodba tendinitisa za tekače in plesalce, saj lahko upogibanje stopal in trdo pristajanje na njih močno vpliva na pete. Bolečino tega stanja je mogoče preprečiti ali zmanjšati z nežnim raztezanjem stopal pred vadbo.
Ustrezni čevlji so bistvenega pomena za preprečevanje in zdravljenje bolečin v peti. Za dejavnost, za katero so namenjeni, je treba nositi kakovostne čevlje. Na primer, sprehajalni čevelj tekaču ne bo zagotovil potrebne količine blaženja udarcev, da bi zadostno zaščitil pete. Ortopedski čevlji so posebej zasnovani čevlji, izdelani za blaženje in podporo stopal.
Ortotski čevelj s priloženo petno skodelico lahko pomaga ohranjati pete na mestu, tako da se v čevljih ne premikajo in povzročajo boleče žuljeve. Žuljast je plast trde kože, ki lahko poči ali razpoka, kar je lahko boleče. Masaža pete z vlažilnim losjonom lahko pomaga pomiriti in zmehčati žuljasto kožo.
Vneto peto lahko povzroči plantarni fasciitis. Plantarni fascia ligament povezuje peto s prsti na spodnji strani stopala, plantarni fasciitis pa je vnetje tega predela. Raztezanje spodnjega dela stopala od pete do prstov, na primer z valjanjem na žogico ali sodo, lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Izogibanje ponavljajočim se udarcem na stopala, zlasti brez nošenja podložene obutve, lahko pomaga preprečiti stanje.
Če hodite bosi, lahko poslabšate plantarni fasciitis. Na prostem je treba nositi podporno obutev, v zaprtih prostorih pa so lahko podloženi copati. Tudi hoja na kratke razdalje s trdimi podplati ali bosih nog lahko povzroči bolečino v peti v primerih plantarnega fasciitisa. Dobro je, da zjutraj, preden vstanete iz postelje, nežno zmasirate in raztegnete prizadeto stopalo, da stopala ne “šokirate” z nenadnim vstajanjem.
Petna oteklina je ena najpogostejših težav s peto; lahko se pojavi v primerih plantarnega fasciitisa ali samostojno. To je presežek rasti kosti na petni kosti. Če zdravljenja, kot so počitek, zaledenitev in raztezanje, ne olajšajo boleče pete, bi bilo verjetno dobro, da obiščete zdravnika. Morda boste morali opraviti rentgensko slikanje, da preverite, ali obstaja petna izrastka. Zdravljenje petne ostroge je običajno podobno kot pri plantarnem fasciitisu.