Bolečine v zgornjem delu hrbta pogosto izvirajo iz draženja mišic, ki se nahajajo vzdolž zgornjega dela hrbta in hrbtenice. Dejavniki, kot so drža, napenjanje ramenskih mišic in travma v predelu torakalne hrbtenice, lahko sprožijo bolečino v zgornjem delu hrbta. Na srečo obstajajo preprosti načini za hitro in enostavno lajšanje te vrste bolečin v hrbtu.
Eden najpogostejših razlogov za bolečino v zgornjem delu hrbta je povezan s držo. Medtem ko mnogi mislijo, da se drža nanaša le na način, kako posameznik drži ramena, ko stoji, ni nič nenavadnega, da se ljudje tudi med sedenjem nekoliko spustijo. Ljudje, ki veliko delajo z računalnikom, so še posebej dovzetni za bolečine v zgornjem delu hrbta, saj se pri daljšem delu pogosto nezavedno spustijo proti računalniškemu zaslonu.
Kadar je bolečina posledica padca med delom za računalnikom, je ena rešitev, da si vsakih XNUMX minut naredite odmor. Odmor ne sme biti daljši od nekaj minut. Med odmorom se odmaknite od mize in iztegnite roke navzgor in navzven. To pomaga spodbujati bolj naravno držo. Vzemite si trenutek za sprehod, preden se vrnete za računalniško mizo. Vaš hrbet se bo počutil bolje in veliko večja je verjetnost, da boste pravilno sedeli vsaj dvajset minut po odmoru.
Ljudje včasih zjutraj najprej občutijo bolečino v zgornjem delu hrbta. To je pogosto posledica spanja pod nenavadnim kotom ali morda uporabe preveč blazin pod glavo in vratom. Če se znebite nekaterih blazin, bo težava dolgoročno pomagala. Za takojšnje olajšanje vroča prha pogosto sprosti napete mišice in pomaga ublažiti bolečino v vratu in morebitno bolečino, ki se širi v ramena.
Bolečine v zgornjem delu hrbta so lahko tudi posledica obremenitve mišic, ki se pojavi pri opravljanju neke vrste fizične naloge, ki vključuje ramena in zgornji del telesa. V tem primeru lahko ledeni obkladki pogosto pomagajo pomiriti razdražene mišice in olajšajo bolečino v vratu in ramenih. Če bolečina ne izgine, poskusite en dan izmenično zamenjati tople in hladne obkladke. To je pogosto dovolj za popolno odstranitev bolečine.
Za kakršno koli bolečino v zgornjem delu hrbta, ki traja, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika. Težava je lahko več kot le napenjanje mišic zaradi slabe drže ali preobremenjenosti mišičnih skupin v ramenih in vratu. Kvalificiran zdravnik lahko oceni situacijo, izvede ustrezne teste in razvije potek zdravljenja, ki bo omogočil odpravo izvora bolečine in jo za vedno odpraviti.